Индекс массы тела. Показатель пропорциональности физического развития

Индекс Брока
Индекс Брока — должная масса тела (в килограммах) — вычисляется по формулам:
M = L — 100 при L = 155-165;
M = L — 105 при L = 165-175;
M = L — 110 при L = 155-165,
где:
— L — длина тела, см.

Индекс пропорциональности
Индекс пропорциональности (ИП), %, позволяет определить тип грудной клетки (нормальная, астеническая, гиперстеническая):
ИП = (Окружность грудной клетки (во время паузы), см / Рост стоя, см) × 100.
Норма: 52-54%.

Показатель пропорциональности физического развития
Показатель пропорциональности физического развития (ППФР), %, свидетельствует об относительной длине нижних конечностей:
ППФР = (Рост стоя, см — Рост сидя, см) × 100 / Рост сидя, см.
Норма: 87-92%.

Силовой индекс
Для сильнейшей кисти этот показатель равен
65-80% для мужчин и 48-50% для женщин.

Жизненная ёмкость лёгких
(ЖЁЛ)
объем максимального выдоха после наибольшего вдоха.
ЖЕЛ определяется при помощи прибора, называемого спирометром.
При хорошем физическом развитии этот показатель может достичь 6-7 л, в то время как его средние величины у нетренированных молодых мужчин составляют 3-4.6 л, а у женщин — 2.5-3.5 л.

Должную ЖЕЛ можно рассчитать по формуле Людвига:
для мужчин: (40 × рост, см) + (30 × масса тела, кг)
— 4400 мл;
для женщин: (40 × рост, см) + (10 × масса тела, кг) — 3800 мл.

Жизненный индекс
Жизненный индекс определяется делением ЖЕЛ на массу тела.
Средняя величина:
- для мужчин — 60 мл/кг;
- для женщин — 50 мл/кг.

Проба Штанге
(задержка дыхания на вдохе)
Для проведения пробы понадобится секундомер.
До основного тестирования необходимо измерить пульс за 30 секунд в положении стоя.
Затем уже в положении сидя нужно задержать дыхание на полном вдохе, предварительно сделав три вдоха на 3/4 глубины.
На нос рекомендуется одеть специальный зажим или просто придержать его пальцами.
Время задержки фиксируется в секундах. Сразу после возобновления дыхания снова подсчитывается пульс за 30 секунд.

Оценивание результатов пробы Штанге.
Если длительность задержки составляет менее 39 секунд, то результат считается неудовлетворительным.
Результат в пределах 40—49 секунд говорит об удовлетворительном показателе.
Время свыше 50 секунд – это отличный результат.

Кроме длительности задержки дыхания на вдохе, необходимо обратить внимание на изменение пульса и вычислить значение ПР.
ПР = ЧСС за 30 сек (после теста) / ЧСС за 30 сек (до теста)
У здоровых людей этот показатель не должен превышать 1,2 – в противном случае можно говорить о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.

Проба Генча (Генчи)
(задержка дыхания на выдохе)
Для проведения пробы также понадобится секундомер.
До основного тестирования необходимо измерить пульс за 30 секунд в положении стоя.
Дыхание задерживается на полном выдохе, после трех дыханий на 3/4 глубины.
Во время задержки можно пользоваться зажимом для носа или держать нос пальцами.
Время фиксируется по секундомеру в секундах. Также как и в предыдущем тесте, нужно измерить пульс за 30 секунд сразу после возобновления дыхания.

Оценивание результатов пробы
Если длительность задержки составляет менее 34 секунд, то результат считается неудовлетворительным.
Результат в пределах 35—39 секунд говорит об удовлетворительном показателе.
Время свыше 40 секунд – это хороший результат. Реакция сердечно-сосудистой системы определяется по показателю ПР как и в предыдущем тесте.
ПР = ЧСС за 30 сек (после теста) / ЧСС за 30 сек (до теста).
У здоровых людей этот показатель не должен превышать 1,2.

Проба Руфье.
У испытуемого, находящегося в положении лежа на спине в течение 5 мин, определяют число пульсаций за 15 с (P1).
Затем в течение 45 с испытуемый выполняет 30 приседаний.
После окончания нагрузки испытуемый ложится, и у него вновь подсчитывается число пульсаций за первые 15 с (Р2).
Третье измерение пульса - за последние 15 с первой минуты периода восстановления (Р3).

Оценивание работоспособности сердца производят по формуле:
Результаты оцениваются по величине индекса от 0 до 15:
меньше 3 — хорошая работоспособность;
3–6 — средняя;
7–9 — удовлетворительная;
10–14 — плохая (средняя сердечная недостаточность);
15 и выше — сильная сердечная недостаточность.

Теппинг-тест
(определение свойств нервной системы по психомоторным показателям)
Оборудование. Стандартные бланки, представляющие собой листы бумаги (203x283), разделенные на шесть расположенных по три в ряд равных прямоугольника, секундомер, карандаш. 1

Инструкция: "По сигналу экспериментатора Вы должны начать проставлять точки в каждом квадрате бланка. В течение 5 секунд необходимо поставить как можно больше точек. Переход с одного квадрата на другой осуществляется по команде экспериментатора, не прерывая работу и только по направлению часовой стрелки. Все время работайте в максимальном для себя темпе. Возьмите в правую (или левую руку) карандаш и поставьте его перед первым квадратом стандартного
бланка".
Экспериментатор подает сигнал: "Начали", а затем через каждые 5 секунд дает команду: "Перейти на другой квадрат". По истечении 5 секунд работы в 6-м квадрате экспериментатор подает команду: "Стоп".

Обработка результатов включает следующие процедуры:
подсчитать количество точек в каждом квадрате;
построить график работоспособности, для чего отложить на оси абсцисс 5-секундные промежутки времени, а на оси ординат - количество точек в каждом квадрате.

Графики: а — выпуклого типа; б —ровного типа; в — промежуточного и вогнутого типов; г —нисходящего типа. Горизонтальная линия — линия, отмечающая уровень начального темпа работы в первые 5 секунд.