Как сохранить здоровье педагога?

Кто не ценит собственного здоровья, тот меньше заботится и о других людях.
В.М.Шепель

Заболевания педагогов
Сердечно-сосудистые
Нарушения опорно-двигательного аппарата
Желудочно-кишечные
Болезни крови
Нарушение функций щитовидной железы
Вирусные заболевания

Профессиональный стресс -
многообразный феномен, выражающийся в психических и физических реакциях на напряженные ситуации в трудовой деятельности.

Симптомы стресса
чувство усталости 70%
нарушения сна 50%
подавленное настроение 47%
повышенное артериальное давление 43%
раздражительность 43%
мышечное напряжение, боли в области шеи, спины 33%

Причины синдрома профессионального выгорания
монотонность работы, особенно если ее смысл кажется сомнительным;
вкладывание в работу больших личностных ресурсов при недостаточности признания и положительной оценки;
строгая регламентация времени работы, особенно при нереальных сроках исполнения;
напряженность и конфликты в профессиональной среде, недостаточная поддержка со стороны коллег и их излишний критицизм;
нехватка условий для самовыражения личности на работе, когда не поощряются, а подавляются эксперементирование и инновации;
работа без возможности дальнейшего обучения и профессионального совершенствования;
неразрешенные личностные конфликты.

Компоненты профессионального выгорания
Эмоциональное истощение проявляется в ощущениях эмоционального перенапряжения, усталости, исчерпанности эмоциональных ресурсов.
Деперсонализация представляет собой негативное, циничное, бездушное отношение к реципиентам.
Редукция персональных достижений проявляется в снижении чувства компетентности в своей работе, негативном самовосприятии в профессиональном плане.

«Если говорить о состоявшихся профессионалах, то они не раз переживали кризис выгорания. Зрелый специалист обязан иметь в своей профессиональной биографии такие периоды. Они и есть вестники того, что человек созрел для роста, для развития, что в его жизнь и работу просятся изменения».
В.В. Макаров,
Избранные лекции по психотерапии, 1999.

Качества помогающие избежать профессионального выгорания
Во-первых:
хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (занятия физической культурой, здоровый образ жизни).
адекватная самооценка и уверенность в себе, в своих
способностях и возможностях.
Во-вторых:
способность конструктивно меняться в напряженных условиях;
высокая мобильность;
открытость;
общительность;
самостоятельность;
стремление опираться на собственные силы.
В-третьих:
способность формировать и поддерживать в себе
позитивные, оптимистичные установки и ценности - как
в отношении самих себя, так и других людей и жизни
вообще.