Контрольные работы и стресс

ВВЕДЕНИЕ
Стресс – одна из основных проблем современного мира. Особенно сильно стрессу подвержены учащиеся школ. Соответственно, становится актуальным развитие навыков саморегуляции и эмоционального интеллекта.

Гипотеза : специальные упражнения помогут справиться со стрессом.
Цель: исследовать стрессоустойчивость моих одноклассников.
Задачи: разработать рекомендации для развития у детей навыков саморегуляции.
Объект: ученики 4 в класса.
Предмет: проявления стресса до и после контрольной.
Методы: проведение теста Люшера, анализ данных, разработка программы.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?
СТРЕСС – ЭТО НАПРЯЖЕНИЕ, ДАВЛЕНИЕ.

ДИСТРЕСС

ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА
Физиология
Ухудшение зрения, слуха, головная боль, мышечное напряжение,нарушение сна, аппетита, настроения, энурез
Эмоции
страхи
тотальный контроль
фоновая тревога
плаксивость
вялость
агрессия
гиперактивность
тоска
аутоагрессия
Интеллект
Страдает внимание, память, мышление

ПРИЧИНЫ СТРЕССА
- Отношения с одноклассниками
- Проблемы в семье
- Изменение режима дня, смена сезонов
- Гаджеты
- Экология
- Информационные перегрузки
- Авторитарный взрослый
- Проблемы со здоровьем

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Тест Люшера – психоэмоциональный фон, стрессоустойчивость.
Стресс – контрольные, ответ у доски, олимпиады.
Ухудшение результатов работы.
Чем помочь?

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
17 из 21 – проявления стресса 19 из 21 – проявления стресса
Шум
Ограничения времени
Отсутствие поддержки окружающих
Боязнь не оправдать ожидания
Усталость
Неуверенность
Изменение статуса в классе

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

ПРИЕМЫ И МЕТОДЫ НОРМАЛИЗАЦИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ
Упражнения для релаксации
( «Муха», «Лимон», « Любимая картина», « Птичка»)
Дыхательная гимнастика
Визуализация
Ароматерапия
Плед, сквиши, букеты, украшения, Учитель
Памятка: «Как победить стресс»

РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ ПРОВЕДЕННЫХ МЕРОПРИЯТИЙ
14 из 20 не показывают стресс
6 испытывают напряжение

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Стресс – постоянная часть жизни ученика. Овладение навыками саморегуляции позволит детям улучшить свое эмоциональное состояние и будет способствовать более качественному процессу обучения.

ПАМЯТКА
Релаксация
Примите удобное положение, закройте глаза
Сделайте глубокий и долгий выдох (несколько раз)
Представьте цвет, который нравится
Представьте приятный для вас запах
Вспомните звук, который вас успокаивает
Мысленно нарисуйте приятную картинку
Дышите спокойно и глубоко

Спасибо за внимание☺