Легкая атлетика. Тройной прыжок

Тройной прыжок — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы.

ИСТОРИЯ
Тройной прыжок с разбега у мужчин
принадлежал к современной олимпийской
программе ещё с самого начала проведения
Олимпийских игр в 1896 году, причём на
Олимпийских играх 1900 и 1904 годов
соревнования также проводились в тройном
прыжке с места. Первым современным
олимпийским чемпионом в тройном прыжке у
мужчин стал американец Джеймс Конноли. С 1996
года тройной прыжок также стал олимпийским
видом и для женщин. Звание олимпийской
чемпионки в тройном прыжке первой завоевала
Инесса Кравец (Украина).

ТЕХНИКА И ПРАВИЛА
Технически, тройной прыжок состоит из трёх
элементов:
«скачок»
«шаг»
«прыжок»

Прыгун бежит по специальному сектору или дорожке
до бруска для отталкивания. Этот брусок является
началом прыжка при замере его длины от линии
измерения отмеченной пластилиновым валиком для
фиксации "заступов", и от этой метки начинается
выполнение прыжка. Вначале выполняется первый
элемент — скачок, при этом первое касание за
бруском должно происходить той же ногой, с
которой прыгун начинал прыгать. Затем следует
второй элемент прыжка — шаг (касание земли должно
происходить другой ногой). Заключительный элемент
— это собственно прыжок, и прыгун приземляется в
яму с песком как при прыжке в длину.

РАЗБЕГ
Разбег несколько отличается от
разбега прыгуна в длину.
Наклон туловища сохраняется
как при разбеге, так и при
отталкивании. В конце разбега
частота шагов увеличивается,
длина их незначительно
сокращается. Однако скорость
разбега повышается вплоть до
отталкивания. Длина разбега –
35-40 м.

СКАЧОК
Отталкивание может выполняться сильнейшей или слабейшей ногой. Оба способа имеют свои преимущества и свои недостатки. По характеру отталкивания скачок необходимо рассматривать как продолжение разбега. Несмотря на мощность отталкивания, задерживаться нельзя.
Во время полета спортсмен опускает маховую ногу вниз назад, а согнутую толчковую выводит вперед вверх и опускает ее для второго отталкивания, дня выполнения «шага». Эта активная постановка ноги, выполняемая на всю ступню, является непременным условием для успешного перехода от «скачка» к «шагу». Руки помогают смене ног.

Чтобы не потерять равновесия в полете «скачка», прыгун полностью разгибает толчковую ногу в тазобедренном суставе, высоко выносит маховую ногу вперед от бедра и быстро выводит таз вперед, придавая туловищу вертикальное положение.
«Скачок» —самый длинный из всех трех прыжков. От правильности его выполнения зависит успешное выполнение других прыжков (в «шаге», в «прыжке»).
После длинного входа в «скачок» прыгун несколько задерживается в положении «шага» (кадр 3).
Голень маховой ноги выходит чуть вперед, и в высшей точке взлета происходит смена ног. В полете прыгун как бы делает два беговых шага. К середине взлета сильно согнутая толчковая нога выводится вперед (кадры 5, 6, 7). Голень свободно опущена вниз или слегка поднята вверх. Маховая нога плавно начинает разгибаться и опускаться вниз-назад.
Очень важно вынести толчковую ногу не торопясь, согласовывая движение с ритмом всех движений в «скачке».
Небольшой наклон тела вперед, ненапряженное положение рук и плечевого пояса способствуют сохранению равновесия в «скачке».
В конце «скачка» прыгун подготавливается к приземлению и к следующему толчку. Чтобы выполнить его энергично и достаточно быстро, прыгун поднимает толчковую ногу, делая своеобразный замах, и отводит руки назад (кадр 4). Активно опуская и полностью выпрямляя ногу, он ставит ее для толчка плоско на всю стопу быстрым «загребающим» движением вниз-назад. Мышцы ноги в момент опоры должны быть напряжены. Ногу надо ставить на дорожку ближе к вертикали.
Тело в вертикальном положении или чуть наклонено вперед, маховая нога сближается с опорной.
Отклонение туловища назад от вертикали недопустимо. Оно всегда приводит к жесткому «наталкиванию» на ногу, а главное, к значительному угасанию горизонтальной скорости.

ШАГ
После касания грунта происходит немедленное отталкивание. Бедро маховой ноги принимает горизонтальное положение, а опущенная вниз голень образует с ним острый угол. В таком положении прыгун старается пролететь как можно дальше. После этого он начинает опускать ногу для нового активного отталкивания.
При этом голень выносится вперед. В момент касания земли толчковая нога снова находится вблизи вертикальной проекции ОЦТ. На искусственных покрытиях (например, на тартане) нога ставится на землю немного впереди туловища. При переходе к отталкиванию туловище слегка выпрямлено и поэтому похоже на отталкивание прыгуна в длину.

ПРЫЖОК
В зависимости от индивидуальных особенностей прыгуна и характера самого прыжка он выполняется, согнувшись, прогнувшись или «ножницами».

РАБОТА РУК
Примерно до 1950 г. движения рук в тройном прыжке выполнялись, как при беге. Так прыгали все спортсмены. Однако в настоящее время многие прыгуны, в особенности силового стиля, с успехом пользуются двойным (одновременным) взмахом обеих рук при «прыжке» или даже при «шаге».

РЕКОРДЫ
В 1995 году, в ходе соревнований на Кубок
Европы британцу Джонатану Эдвардсу
удался самый далёкий в истории тройного
прыжка полёт на 18.43 метра, который не
был ратифицирован, как мировой рекорд,
из-за попутного ветра 2.4 м/с,
превышавшего норму (2,0 м/с)

ДЖОНАТАН ЭДВАРДС