Личная гигиена

Учебные вопросы
Понятие о личной гигиене
Гигиена кожи
Гигиена воды
Гигиена одежды
Гигиена жилища

Личная гигиена включает:
Гигиена кожи
Гигиена воды
Гигиена одежды
Гигиена жилища
Гигиена питания
Гигиена полости рта

Понятие гигиены
Гигиена от греческого слова «гигиэйнос» в переводе – целебный, приносящий здоровье

Гигиена кожи. Не реже 1 раз в неделю мойтесь в бане

Перед едой каждый раз мойте теплой водой с мылом руки
Своевременно меняйте белье, носки, чулки, колготки
Если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом
Не выдавливайте прыщи
Защищайте кожу от обморожения
Не носите слишком тесную одежду

Кожа должна быть чистая и красивая

Не забудьте и о волосах

Не забудьте и о зубах

Гигиена питания
Для справки
За 70 лет человек съедает и выпивает:
2.5 т белков
2 т жиров
10 т углеводов
0.2-0.3 т поваренной соли
50 т воды

Продукты делятся:
Животного происхождения

Растительного происхождения

Рацион должен быт разнообразным

Правильное питание залог к здоровью

Суточное распределение рациона
4-разовое питание
- 1-й завтрак 20-30%
- 2-й завтрак 10-25%
Обед 40-50%
Ужин 15-20%

Гигиена воды
Вода в организме выполняет следующие функции:
Растворяет многие химические вещества
Из организма выводит шлаки
Участвует терморегуляции

Вода должна быть:
Прозрачной
Не иметь запаха
Освежающий вкус
Наиболее благоприятная температура воды для питья – 7-12 градусов

Вода может содержать:
Микроорганизмы (кишечные инфекции -дизентерия, туляремия и др.)
Яйца или личинки гельминтозов (паразитические черви, глисты)
Лучшая защита – пить кипяченную воду

Гигиена одежды
Функция одежды – защита организма от неблагоприятных внешних условий и воздействия
Одежда должна соответствовать:

Климатическим условиям

Характеру работы

Не затрудняющий кровообращению и дыханию

Лучшим материалом являются натуральные ткани.
Недостатки искусственных волокн:
Плохо впитывает влагу
Статическое электричество

Гигиена жилища.
Гигиенические требование жилище:
Достаточно просторным и сухим
Хорошо освещенный солнечным светом
Проветриваться
Незагрязненную воздушную среду
Температура 18-19 градусов
Влажность 40-60 %
Чистой

Ответить на вопросы
Что включает в себя личная гигиена?
Как ухаживать за кожей?
Расскажите о гигиене питания
Что знаете о гигиене одежды?
Гигиена жилища.