Мастер-класс Dance Step

Цель мастер-класса:
Передача своего опыта создания танца путем прямого и комментированного показа связок шагов на степ-платформах.
Задачи мастер-класса:
Знакомство с видом танца Dance Step;
Рассказать о пользе и рисках занятий на степ-платформах;
Рассказать про противопоказания занятий на степ-платформах;
Рассказать о требованиях к технике выполнения ;
Выучить связки из базовых шагов на степ-платформах
Развивать умение слышать музыку и двигаться в
такт музыки.

В переводе с английского "Степ" означает "шаг“. Dance Step — это ваш первый шаг на пути к красивой и тренированной фигуре, под модные мотивы современной музыки!

Польза занятий на степ-платформах:
Занятия на степ-платформах намного более безопасны для суставов.
Во время занятий на степ-платформах вы заставляете ваше сердце и легкие работать эффективнее и делаете их более здоровыми.
Dance Step поможет вам развить выносливость, что пригодится не только во время тренировок, но и в обычной жизни.
Вы можете самостоятельно регулировать сложность тренировки путем изменения высоты степ-платформы. Чем выше уровень платформы, тем более сильную нагрузку вы получите.
Вы можете заниматься Dance Step не только в специальных классах, но и в домашних условиях.

Риски занятий на степ-платформах:
1. Вред вашему организму способна нанести перетренированность.
2. Травмы во время занятий. Вывихи, растяжения и ушибы – следствия несоблюдения техники безопасности. Контролируйте каждое свое движение, ставьте на степ полную стопу
3. Боль в суставах, в частности, в суставах стоп, позвоночнике.
.

Противопоказания:
травмы суставов;
травмы позвоночника;
заболевания сердечно сосудистой системы (нагрузка на сердце во время занятий достаточно большая);
При наличии аритмии или стенокардии, почечной недостаточность;
болезнь печени.

Требования к технике выполнения упражнений на степ-платформах.
Во время подъёма на степ сохраняйте естественный наклон вперёд.
2. Не сгибайте спину в поясничном отделе.
3. Основная стойка: Стопы параллельны или находятся в свободной позиции, не касаются друг друга.
4. Начинающим следует контролировать свои движения.
5. Ставьте ногу на платформу таким образом, чтобы вся ступня была на ней. Спускайтесь с платформы своеобразным перекатом с носка на пятку, это снизит нагрузку на позвоночник.
6. Руки включаются в работу лишь после того, как освоена техника работы ногами.
7. При выполнении выпадов и поворотов пятка не опускается на пол.

Подготовка детей к отчетному концерту: