Метание малого мяча

История развития
Метание копья является древнейшим видом легкой атлетики: оно было в программе соревнований на Олимпийских играх в Древней Греции. Сначала копье метали на точность, а затем - и на дальность. В современных Олимпийских играх метание копья было включено (у мужчин) с 1908 г. Метание копья долгое время считалось элитным видом легкой атлетики. Им занимались члены аристократических и богатых семей.
Первые мячи для метания

Метание малого мяча - это один из самых простых и доступных видов метаний, которые могут использоваться , как вспомогательные упражнения для овладения техники метания копья. Метание малого мяча с разбега относится к циклическо - ациклической группе скоростно-силовых упражнений. Данный вид развивает силу, ловкость, умение правильно распределять усилие

Инвентарь
Теннисный мяч 57г
Мяч 150г
В легкой атлетике используют 150 граммовый мяч, но для овладения техники метания используют Теннисный мяч так как он почти в три раза легче и меньше

Держание мяча
Держание мяча : указательный, средний , безымянный пальцы размещены сзади мяча, а большой и мизинец поддерживают мяч сбоку. Рука, удерживающая снаряд, не напряжена

Разбег
Метание мяча бывают с места и с разбега. С разбега результат будет выше, так как при выполнении метания часть энергии, приобретенная во время разбега, передается снаряду и увеличивает его начальную скорость. Шаги должны быть пружинистыми , и за 5 шага до метки , нужно отвести руку со снарядом назад , выглядит будто спортсмены прогибается назад.

Финальное движение
Перед метанием нужно сделать 1 стопорящий шаг, который и передаст всю энергию во время разбега мячу. И после этих шагов бросок исполняют под углом 35-45 градусов

Торможение после броска
Движение вперед возникающие под действием сил инерции разбега и усилия метателя необходимо погасить, что бы не заступить за линию, Это Достигается переходом через левую ногу. Поднимаясь на носок, необходимо выполнить быстрый перескок на правую ногу.