Метание малого мяча

История развития этого вида
Метание мяча было популярным занятием у всех граждан в античных Греции и Риме. А в древней Спарте мяч бросали для совершенствования физической формы воинов. Снаряды изготавливались из кожи, а набивкой становились перья, шерсть, зерна и семена.
Мячи для метания в Древности

Данный вид метания является базовым - именно с него начинается освоение навыков метания, развитие силы, ловкости, умения правильно распределять усилия.

Представление об инвентаре и технике
Вообще, в легкой атлетике применяют только мяч 150г, но иногда используют и Теннисный мяч для овладения метательных движений т.к. вес у него в 3 раза меньше, затем уже переходят к стандартному 150г.
Мяч 150г
Теннисный мяч 57г

Держание снаряда-мяча
Все начинается с правильного держания мяча в руке, не стоит упускать данный момент, во многих случая правильное положение мяча в руке способствует значительному увеличению длины броска.
Мяч держится фалангами пальцев, мизинец придерживает мяч с одной стороны, большой палец – с другой, остальные три пальца, на которых лежит мяч, держатся вместе. При этом мяч не должен лежать в ладони.

Разбег
Применяется метание малого мяча с места или с разбега. Разумеется с разбега результат будет выше, так как при выполнении метания часть энергии, приобретенная во время разбега, передается снаряду и увеличивает его начальную скорость.
Шаги должны быть пружинистыми, и за 3-4 шага до метки, нужно отвести руку со снарядом назад, будет слаживаться ощущение что метающий наклоняется назад.

Финальное усилие
Перед метанием нужно сделать 1 стопорящий шаг, которы1 и передаст набранную энергию во время разбега снаряду, его еще называют скрестным. И после этих шагов выполнить бросок под углом 35-45 градусов.

Торможение после броска
После броска необходимо произвести торможение чтобы не заступить за линию. Сделать это можно скачкообразным продвижением на правой ноге до полной остановки