Методические основы организации самостоятельного занятия физической культурой и спортом

Содержание

Слайд 2

Рассматриваемые вопросы

1. План самостоятельного занятия в форме конспекта,
2. Постановка задач самостоятельного занятия,
3.

Рассматриваемые вопросы 1. План самостоятельного занятия в форме конспекта, 2. Постановка задач
Продолжительность занятия,
4. Место проведения занятия и инвентарь,
5.Содержание самостоятельного занятия. Подготовительная часть (задачи, продолжительность, интенсивность, содержание),
6.Содержание самостоятельного занятия. Основная часть (задачи, продолжительность, интенсивность, содержание),
7. Содержание самостоятельного занятия. Заключительная часть (задачи, продолжительность, интенсивность, содержание),

Слайд 3

План самостоятельного занятия

Оформляется в виде конспекта (по форме см. ниже). В котором

План самостоятельного занятия Оформляется в виде конспекта (по форме см. ниже). В
описывают все предстоящие виды двигательной активности:
комплексы упражнений с описанием каждого упражнения и его дозировки;
виды ходьбы, бега и их дистанция или продолжительность;
специальные видовые задания (имитационные упражнения, корригирующие упражнения, игровые и прочее).
Занятие состоит из трех частей:
подготовительной, основной, заключительной

Слайд 4

План самостоятельного занятия. Форма конспекта (см. задание 8.4)

1. Цель/задачи занятия: …;
2. Продолжительность:

План самостоятельного занятия. Форма конспекта (см. задание 8.4) 1. Цель/задачи занятия: …;
…;
3. Место проведения: …;

Слайд 5

Структура занятия

Общая продолжительность вашего занятия должна быть 60/90минут. На основании общей продолжительности

Структура занятия Общая продолжительность вашего занятия должна быть 60/90минут. На основании общей
необходимо рассчитать продолжительность каждой части.
Подготовительная часть занятия – 15-20% от общей продолжительности занятия;
Основная часть занятия – 80% от общей продолжительности занятия;
Заключительная часть занятия – 10-15% от общей продолжительности занятия.

Слайд 6

Продолжительность занятия

Сведения о продолжительности вашего самостоятельного занятия указываете в «шапке» конспекта в

Продолжительность занятия Сведения о продолжительности вашего самостоятельного занятия указываете в «шапке» конспекта в пункте 2. Продолжительность
пункте
2. Продолжительность

Слайд 7

Постановка цели/задачи занятия

Задачи бывают четырех видов, на одном занятии целесообразно решать не

Постановка цели/задачи занятия Задачи бывают четырех видов, на одном занятии целесообразно решать
более трех задач! Вы для самостоятельного занятия сформулируйте не более двух задач.
Образовательные:
разучить технику выполнения дыхательных упражнений по типу 2х4, танцевальную связку
совершенствовать технику выполнения штрафных бросков (торможения “плугом”);
Оздоровительные: формировать правильную осанку, укреплять мышцы спины, совершенствовать общую выносливость;
Воспитательные: …
Развивающие: совершенствовать двигательное качество сила/быстрота/выносливость /и прочие …

Слайд 8

Направленность занятия

1. Физкультурно-оздоровительное занятие,
2. Коррекционно-развивающее занятие,
3. Занятие направленное на ОФП,
4. Спортивно-тренировочное занятие,
4.1.

Направленность занятия 1. Физкультурно-оздоровительное занятие, 2. Коррекционно-развивающее занятие, 3. Занятие направленное на
Спортивно-видовое занятие,
4.2. Тактическая подготовка,
4.3. Техническая подготовка,

Слайд 9

Примеры постановки задач самостоятельного занятия

Цель/задачи занятия.
Образовательные: разучить композицию в спортивной аэробике.
Развивающие: совершенствовать

Примеры постановки задач самостоятельного занятия Цель/задачи занятия. Образовательные: разучить композицию в спортивной
координационные способности.
2. Цель/задачи занятия.
Образовательные: совершенствовать технику выполнения дыхательных упражнений по типу 2х4.
Оздоровительные: совершенствовать диафрагмальное (брюшное) дыхание

Слайд 10

Место проведения занятия и инвентарь

Ваше занятие может быть организовано как в помещении

Место проведения занятия и инвентарь Ваше занятие может быть организовано как в
(спортивный зал, комната вашей квартиры, плавательный бассейн, теннисный корт и прочее) так и на открытом воздухе (стадион, парк, открытая хоккейная коробка, открытая площадка).
Сведения о месте проведения вашего самостоятельного занятия и необходимом инвентаре указываете в «шапке» конспекта в соответствующих пунктах

Слайд 11

Содержания частей занятия. Подготовительная часть

Разминка делится на две части – общую и

Содержания частей занятия. Подготовительная часть Разминка делится на две части – общую
специальную.
Задача общей разминки – активизировать (разогреть) мышцы опорно-двигательного аппарата и функции основных частей организма, тесно связанных с физической нагрузкой, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Для достижения этого применяется медленный бег и гимнастические упражнения для всех групп мышц и частей тела.
Специальная разминка готовит организм к конкретным заданиям основной части занятия, когда выполняются специально-подготовительные упражнения, сходные по координации движений и физической нагрузке с предстоящими двигательными действиями в основной части занятия.
Продолжительность подготовительной части от 10 до 20 минут.
Интенсивность измеряем по ЧСС, в подготовительной части она малой до 110-130 ударов в минуту

Слайд 12

Содержание частей занятия. Основная часть.

Основная часть занятия выполняет главную функцию, так как именно

Содержание частей занятия. Основная часть. Основная часть занятия выполняет главную функцию, так
в ней решаются все категории задач физического воспитания (учебно-воспитательные, физического развития). Содержание может быть представлено спортивной игрой, кроссом, выполнением упражнений на тренажёрах и прочим в зависимости от поставленных задач.
К ним относятся: формирование знаний в области двигательной деятельности; обучение двигательным умениям и навыкам общеобразовательного, прикладного и спортивного характера; развитие общих и специальных функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем; формирование и поддержание хорошей осанки; закаливание организма; воспитание нравственных, интеллектуальных, волевых и эстетических качеств.
Продолжительность основной части составляет 80–85 % времени, отводимого на занятие
Интенсивность зависит от задач занятия, но именно в этой части она должна быть наибольшей (зоны мощности ЧСС см. в следующем слайде)

Слайд 13

Заключительная часть направлена на обеспечение постепенного снижения функциональной активности и приведение организма занимающихся

Заключительная часть направлена на обеспечение постепенного снижения функциональной активности и приведение организма
в сравнительно спокойное состояние.
В заключительной части применяется медленный бег (не используют, если на занятии разучивалось новое движение или формировалась техника движений), ходьба, упражнение на расслабление с глубоким дыханием, стрейчинг и т.п.
Продолжительность: 10-15% от общей, т.е. в случае 90 минутного занятия – 10-15 мин, 6-минутного – 5-7 минут.
Интенсивность: низкая, ЧСС не выше 110 ударов в минуту, задача – снизить пульс плавно!

Содержание частей занятия. Заключительная часть.

Имя файла: Методические-основы-организации-самостоятельного-занятия-физической-культурой-и-спортом.pptx
Количество просмотров: 27
Количество скачиваний: 0