Научно-практическая конференция Прикладное системное мышление, Телесное мышление и построение его онтики

История вопроса
Курс «Системный фитнес» -- февраль 2018
Курс «Телесная инженерия» -- декабрь 2018
Лаборатория телесного мышления – январь 2019
Лаборатория социального танца (приложения) – март 2019
Литература: цепочка «системный фитнес» -- https://ailev.livejournal.com/1429126.html

Телесное мышление
Телесное мышление: как думать о теле и движении «изнутри себя». Дисциплина (теория, набор понятий и связей между ними) осознанного движения.
Телесная инженерия: практики жизненного цикла (упражнения) осознанно двигающегося тела.
Системный фитнес – учебный курс ШСМ, реализующий идеи телесного мышления и телесной инженерии (http://system-school.ru/move).

Уровни по Бернштейну и телесное мышление
Бернштейн: мозговые структуры ? виды управления движениями мышц ? виды управляемых движений тела.
Задача: вынести управление на уровень сознания, начиная с самых нижних уровней, а затем автоматизировать заново!!!
А – уровень тонуса мышц. Цель: сознательное управление тонусом и тетанусом.
B – уровень мышечно-суставных увязок. Цель: избавление от паразитных тонусов и тетанусов.
С – уровень пространства. Цель: управление инерцией тела для скоростного пространственного движения.
-------------------------------------------------------------------------------------
D – уровень действий, сложные последовательности целенаправленных движений. За пределами фитнеса (прикладной уровень: танцевальный, спортивный, сценическое движение, единоборства и т.д.)
Наши основные отличия:
Мы объединяем «тонус» и «тетанус» как «усилие» и убираем паразитные усилия.
Упор на повышение чувствительности к мышечным ощущениям: ведём тело «по приборам», а не упражняем «вслепую»

Множественность описаний тела и мышления о нём
Функциональные: усилия, запомненные усилия
Конструктивные: мышечные пучки, рецепторы, память усилий
Размещения: объёмы (стопы, таз/бедро/поясница, лопатка, запястья/предплечья, позвоночник, шея)

Онтика телесного мышления и практик телесной инженерии
Поднятие чувствительности к ощущению усилия
Глобальное (по всему объёму тела) управление локальными усилиями
Устранение паразитного усилия в статике и локальных объёмах
Включение чистых усилий натяга
Управление усилиями при смене позы

1. Поднятие чувствительности
к ощущению усилия
[телесный] объём – объем внимания (выделяется в пространстве произвольно)
Внимание:
точка (локальная),
объём (произвольной формы)
Глобальное (деконцентрация по телу, и далее за его пределы: экстратело)
Усилия [в объёме внимания]:
натяга, напряга, обмяка, гибридное
Сверхусилие (+10, дрожь/боль), надусилие (+7, максимум), усилие, подусилие (+1, минимально различимо). Обмяк: усилие 0.
Направление по отношению к кости -- поперёк вверх-вниз-вправо-влево, вдоль от себя и к себе, скрутка вправо-влево. Или в градусах или секторах по отношению к кости.
Задачи:
Калибровка сверхусилий, надусилий
Выделение усилия из многих ощущений тела (ощущается в давлениях и растяжениях)
Поднять чувствительность к ощущению усилия (уменьшение подусилий)

2. Глобальное (всему объём у тела)
управление локальными усилиями
Получение усилия 0 в статике (научиться сознательно сбрасывать усилие)
Удерживать ноль в подрастяжении
Знакомство с локальными усилиями по всем основным телесным объёмам (стопы, таз/бедро/поясница, лопатка, запястья/предплечья, позвоночник, шея)

3. Устранение паразитного усилия
в статике и локальных объёмах
разрешение себе расслабиться (проверка: напрягается из-за боли, или просто со страху "на всякий случай")
вспоминание состояний ненапряжности (белые пески Бали, наследство 15млн., вторая бутылка вина, три часа секса).
цикл напряжения-расслабления мышцы-антагониста (сгибатель-расгибатель, вытяжитель-втягиватель, вращатель-противовращатель) с попыткой расслабить целевую мышцу. Внимание удерживаем в двух объемах (целевой и ассоциированный).
цикл напряжения-расслабления мышц по связям прямохождения (диагонали) и прямостояния (односторонние): голеностоп-запястья, колено-локоть, таз-плечи, копчик-затылок, подвздошная-нижние рёбра, поясничный-шейный прогибы. Внимание удерживаем в двух объемах (целевой и ассоциированный).
цикл напряжения-расслабления мышц по линии двигающего усилия (вытяжения, напряжения, скрутки). Внимание удерживаем в двух объемах (целевой и предыдущий и/или следующий).
склейка локальных объёмов по линии двигающего усилия -- собирание функциональный мышечный орган (объем, соразмерный целому телу)
глобальное (то есть по всему телу) обмякание с сохранением позы.
обмякание сбросом (мышцы живота, встряхивание руки): практика глубины и скорости входа в обямкание (тест: студень трясётся, если обмякание глубокое и резкое).
Цикл по вышеприведённому: напряжение-расслабление-дорасслабление-запоминание дорасслабления.
Верификация запоминания (произвольное обмякание за время 0.5-2 секунды).
Конечный результат: непрерывность и равносильность на глобальном объеме усилия и/или растяжения.

4. Включение чистых усилий натяга
активация усилия натяга
устранение паразитных усилий напряга (по методам из предыдущего пункта) при выполнении усилия натяга
постановка чистого натяга в полном объёме тела

5. Управление усилиями при смене позы
поза: форма тела
движение: смена позы
управление чистым (натяг, напряг, обмякание) усилием удержания позы и усилием движения
тренировка скорости воспроизведения усилий по их памяти
управление гибридными усилием удержания позы и усилием движения