Утренняя гимнастика на улице

И.п- о.с, руками сверху ухватиться опору.
1-шаг правой, прогнуться.
2-И.п
3-шаг левой, прогнуться.
4-И.п

И.П ноги врозь ,руки на поясе
Лицом к опоре
1. Опираемся на опору двумя руками
2. Прогибается как можно ниже, перебирая руками
3.перебирая руками приходим в положение на фото 2.
4.приходим в и.п

И.п.—о.с, руки на опоре
1—выпад правой, растягиваемся максимально
2—И.п
3—То же левой
4—И.п.

Вращение правой и левой рукой у опоры

И.п. Спиной к скамье, расположите ладони под плечевыми суставами пальцами вперед.
1.Корпус вертикально, таз навесу ближе к скамье.
Выпрямите ноги в коленях, поставьте перед собой по ширине таза, упираясь на пятки.
2.На вдохе медленно сгибайте локти, пока плечо не окажется параллельно полу. Туловище опускается к полу с прямой спиной вдоль 3.скамьи.
С выдохом выпрямляйте локти и вернитесь в исходное положение на прямых руках, тазом не касаясь скамьи.

И.п. – стоя спиной к опоре, руки на пояс
1 – поворот туловища влево, руки на опору;
2 – и.п.;
3 – то же вправо;
4-И.п

И.п. - о.с, руки внизу
1 - выпад левой, с упором на предмет
2 - И.п.
3 - выпад правой , с упором на предмет
4 - И.п