Организация занятий barre-фитнесом с девушками 17-18 лет во внеурочное время

Актуальность
Как организовать занятия barre-фитнесом с девушками 17-18 лет во внеурочное время?

Понятийный аппарат
Объект исследования: процесс организации внеурочного времени с девушками 17-18 лет.
Предмет исследования: организация занятий barre-фитнесом с девушками 17-18 лет во внеурочное время.

Цель
Подбор и апробация упражнений для занятий barre-фитнесом с девушками 17-18 лет во внеурочное время.

Задачи
1. Изучить анатомо-физиологические особенности девушек 17-18 лет.
2. Рассмотреть особенности организации занятий barre-фитнесом во внеурочное время.
3. Подобрать упражнения для занятий barre-фитнесом с девушками 17-18 лет во внеурочное время.
4. Провести опытно-практическую работу по апробированию подобранных упражнений barre-фитнеса с девушками 17-18 лет во внеурочное время.

Теоретическая основа нашего исследования и методы
- Ж.К. Холодова и В.С. Кузнецова о возрастных особенностях девушек 17-18 лет;
- Антоновой Я.Г. об организации внеурочной работы;
- А. Идель о фитнес-направлении — Barre
Методы исследования: анализ научно-методической литературы, описание, обобщение, беседа, апробирование.

Анатомо-физиологические особенности
Завершается половое созревание;
Замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину;
Девушки ниже юношей на 10-12 см и тяжелее на 5-8 кг;
Значительное развитие отмечается во всех высших структурах ЦНС;
Повышается острота зрения;
Полностью формируется система кровообращения.

Barre-фитнес как фитнес направление
Barre-фитнес разрабатывала балерина, Лотта Берк, получившая серьезную травму, но желавшая сохранить свое тело по-прежнему пластичным, гибким и изящным.
Barre-фитнес включает в себя балетные Па и упражнения с инвентарём и небольшими отягощениями, выполняемые в медленном темпе, но при этом прорабатывающие все группы мышц.

Структура и содержание занятий barre-фитнесом
Подготовительная
Основная
Заключительная

Этапы исследования
На первом этапе (октябрь - декабрь 2020г.) – нами были проанализированы литературные источники по теме исследования. Анализ научно-методической литературы проводился с целью получения объективных сведений по изучаемым вопросам, уточнения методов исследования, выяснения состояния решаемой проблемы.
Второй этап исследования (январь – апрель 2021г.) – был бы посвящен разработке комплексов занятий по barre-фитнесу для девушек 17-18 лет, а также подбору музыкального сопровождения для занятий.
На третьем этапе (апрель – май 2021г.) – был бы посвящен проведению серии занятий по barre-фитнесу с девушками 11 класса, применяя комплексы по barre-фитнесу.
На четвёртом этапе (май 2021г) – будет осуществляться обработка результатов опытно-практического исследования.

Комплексы barre-фитнеса

Проведение серии занятий
Подготовительная
Основная
Заключительная

Анкетирование

Рекомендации
1. Упражнения в комплексе должны соответствовать возрастным особенностям учащихся.
2. Задействовать работу всех групп мышц.
3. При занятиях barre-фитнесом особое внимание уделяется положению спины, ритмичности и дыханию.
4. Одежда для занятий не должна стеснять движений, быть удобной.
5. Музыкальное сопровождение должно включать в себя композиции разного темпа, при этом соответствовать современным тенденциям.