Осанка - залог здоровья!

Проблемный вопрос:
А что такое осанка?

Цель:
Узнать, что такое осанка и какую роль она играет в жизни человека.

Задачи:
Определить понятие «осанка».
Выяснить роль осанки в жизни человека.
Учиться находить нужный материал, используя различные источники информации, анализировать и отбирать нужную информацию.

Мы провели исследование:
Является ли осанка залогом здоровья?

Осанка – это привычное положение тела стоя, сидя и во время ходьбы.

Осанка считается правильной,
если:
Голова слегка приподнята
Грудная клетка развёрнута.
Плечи находятся на одном уровне.

Нарушение осанки.
Сколиоз
Нарушение
дыхания
Ухудшение
зрения
Сутулость

Сколиоз.
Боковое искривление позвоночника.

В Японии говорят: "Искривленная шея - признак короткой жизни".

Причины возникновения сколиоза.
Не правильное сидение за столом, партой, на стуле.
Поднятие и переноска тяжестей.

Данные о заболевании сколиозом в классе.
Количество учащихся в классе - 27 человек
Количество учащихся с - 5 человек.
нарушением осанки

Как проверить свою осанку?

Правила для поддержания правильной осанки.

Мы составили примерный комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки
Принять правильное положение, зафиксировать его.
2. Ходьба с правильной осанкой. (1 мин)

3. Ходьба на наружных краях стопы с согнутыми пальцами на носках, лёгкий бег на носках.

4. Стоя ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки. С силой выбрасывать поочерёдно каждую руку вперёд, имитируя движение боксёра. 6 – 8 раз.
5. Стоя ноги на ширине плеч. Выполнять наклоны вправо и влево, скользя руками по корпусу. 6 – 8 раз.

6.Стоя ноги вместе, руки на поясе. Присесть, держа спину прямой и разводя руками в стороны – назад. Вернуться в исходное положение. 6-8 раз.
7. Дыхательные упражнения. Поднять руки вверх, потянуться, глубоко вздохнуть, опустить руки, выдох. 3 – 4 раза.

2. Лёжа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, гимнастическая палка на лопатках. Прогнуться всем корпусом. Вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное. 5 – 6 раз.

Вывод:
В ходе работы мы узнали:
Осанка – это привычное по-ложение тела стоя, сидя и во время ходьбы.
Нарушение осанки ведёт к искривлению позвоночника, к сколиозу, к нарушению дыхания и к ухудшению зре-ния.

Литература:
Казакова О. В. Сбоева Н. А. «Окружающий мир» игровой материал 2004 г.
Ковалько В. И. Физкультура. Москва. «Вако» 2005 г.
Леонтьев А. Н., Лурия А. Р., Маркосян А.А. Детская энциклопедия – 6 том. Москва 1960г.
Ярошенко Н. Издательский дом «Ридерз Дайджест» 1998г.

Осанка - это важно.
Позаботьтесь о себе.

Будьте здоровы!