Слайд 22
Определение
Самоконтроль - это осознание и оценка субъектом собственных действий, психических процессов и
![2 Определение Самоконтроль - это осознание и оценка субъектом собственных действий, психических](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/891190/slide-1.jpg)
состояний. Для поддержания здорового образа жизни и занятий спортом он является одним из основных необходимых факторов.
Слайд 33
Цель самоконтроля
Самостоятельные регулярные наблюдения простыми и доступными способами за физическим развитием, состоянием
![3 Цель самоконтроля Самостоятельные регулярные наблюдения простыми и доступными способами за физическим](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/891190/slide-2.jpg)
своего организма, влиянием на него физических упражнений или конкретного вида спорта.
Слайд 44
Задачи самоконтроля
1. Расширить знания о физическом развитии.
2. Приобрести навыки в оценивании психофизической
![4 Задачи самоконтроля 1. Расширить знания о физическом развитии. 2. Приобрести навыки](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/891190/slide-3.jpg)
подготовки.
3. Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля.
4.Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом.
Слайд 55
Методы самоконтроля
Основу самоконтроля составляет оценка занимающимися общедоступными методами и приемами субъективных и
![5 Методы самоконтроля Основу самоконтроля составляет оценка занимающимися общедоступными методами и приемами](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/891190/slide-4.jpg)
объективных показателей состояния своего организма, позволяя своевременно выявить неблагоприятные воздействия физических упражнений на организм. Основные методики самоконтроля:
Инструментальные;
Визуальные.
Слайд 69
Показатели самоконтроля
Объективным - данные физического развития, функционального состояния и физической подготовленности, которые
![9 Показатели самоконтроля Объективным - данные физического развития, функционального состояния и физической](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/891190/slide-5.jpg)
можно измерить и выразить количественно.
Субъективные — собственные ощущения человека: самочувствие, настроение, сон, аппетит, болевые ощущения.
Слайд 79
Дневник самоконтроля
Дневник состоит из двух частей:
1) Содержание и характер учебно-тренировочной работы (объем
![9 Дневник самоконтроля Дневник состоит из двух частей: 1) Содержание и характер](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/891190/slide-6.jpg)
и интенсивность, пульсовой режим при ее выполнении, продолжительность восстановления после нагрузки).
2) Величина нагрузки предыдущей тренировки и сопровождающее ее самочувствие в период бодрствования и сна, аппетит, работоспособность.
Слайд 99
Вывод
Таким образом, самоконтроль имеет важное значение, так как позволяет следить за собой,
![9 Вывод Таким образом, самоконтроль имеет важное значение, так как позволяет следить](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/891190/slide-8.jpg)
своим режимом, содействует самосовершенствованию, реализации здорового образа жизни. Помимо этого он позволяет отслеживать изменения в организме, положительные и отрицательные, что позволяет немедленно принять соответствующие действия.