Особенности пропорционального формирования мышечной массы тела у юношей, занимающихся баскетболом

Цель исследования:
разработка рекомендаций по пропорциональному формированию мышечной массы тела у юношей, занимающихся баскетболом.

Задачи:
Изучить физиологические и психологические особенности подростков
Исследовать команду баскетболистов (замерить физические показатели, антропометрические данные и проанализировать результаты).
Разработать рекомендации.

Гипотеза:
предположим, что силовые упражнения и специальная тактическая подготовка команды баскетболистов даст положительный результат .
Объект исследования:
Юноши баскетболисты 16-18 лет.
Предмет исследования: комплекс силовых упражнений, как средство улучшения результата игры в баскетбол

Методы исследования:
1. Анализ литературных источников.
2. Сравнение.
3. Наблюдение.
Время эксперимента:
с сентября 2021
по Апрель 2022

Теоретическая часть
Подростковый возраст характеризуется максимальным темпом роста всего организма и отдельных его частей. Физическое развитие детей в период подросткового возраста существенно отличается от развития в предыдущий период

Физические качества баскетболиста
Физические качества человека – сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость – являются важнейшей составляющей его физического потенциала и главным объектом при тренировке. Именно эти стороны двигательных способностей человека наряду с совершенствованием биомеханической структуры движений или техники выполнения физических упражнений составляют в своей совокупности основной объект тренирующих воздействий.

Практическая часть
В ходе исследовательской работы для решения поставленной цели были поставлены задачи по обследованию команды баскетболистов:
Выполнить замеры различных групп мышц, физических показателей с помощью тестов,
Собрать и проанализировать антропометрические данные членов команды баскетболистов.
Обследования было намечено провести в Сентябре 2021 года и Апреле 2022 года.

Антропометрические данные физические показатели

Выводы
Проанализировав литературные источники, мы выяснили, какие мышцы участвуют при выполнении двигательных действий в баскетболе.
Включив в тренировочный процесс подобранный комплекс, мы сравнили первоначальные результаты норматива с результатами после специальной подготовки и увидели положительную разницу результатов.

Заключение
Мои наблюдения и исследования показали, что ребята, которые совместно с тренером занимались физическими упражнениями на развитие различных групп мышц (а не только отдельных мышц), имеют пропорциональное развитие мышц тела. Это значит, что нужно развивать все мышцы тела одинаково с определенной нагрузкой. Учитывая подростковый возраст, рекомендую выполнять все физические упражнения с правильной нагрузкой и на все мышцы тела одинаково с определенной нагрузкой. При этом использовать отягощения- тяжелые предметы (гантели ), вес партнера, активное сопротивление. Обязательно консультирование с учителем или тренером.