Слайд 4ПРАВИЛА ПРОГРАММЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ИЛИ КОНДИЦИОННОЙ ТРЕНИРОВКИ:
1. ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ДОЛЖНА СОСТОЯТЬ ИЗ ТЕХ
![ПРАВИЛА ПРОГРАММЫ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ИЛИ КОНДИЦИОННОЙ ТРЕНИРОВКИ: 1. ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ДОЛЖНА СОСТОЯТЬ ИЗ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/926628/slide-3.jpg)
СРЕДСТВ, КОТОРЫЕ ОБЪЕКТИВНО ДОКАЗЫВАЮТ СВОЮ ЦЕННОСТЬ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО И ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭФФЕКТА.
2. ПРИ ВЫБОРЕ МЕТОДОВ И СОСТАВЛЕНИИ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ С ГРУППОЙ НЕОБХОДИМО УЧИТЫВАТЬ ЗАКОНОМЕРНОСТИ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ.
3. УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК ДОЛЖЕН СООТВЕТСТВОВАТЬ ВОЗМОЖНОСТЯМ ЗАНИМАЮЩИХСЯ, ПОЭТОМУ НЕОБХОДИМ РЕГУЛЯРНЫЙ КОНТРОЛЬ ЗА СОСТОЯНИЕМ ОРГАНИЗМА ЗАНИМАЮЩИХСЯ. НЕМАЛОВАЖНАЯ РОЛЬ ОТВОДИТСЯ САМОКОНТРОЛЮ ЗАНИМАЮЩИХСЯ.
Слайд 5На боку
Брасс на спине
Саженки
![На боку Брасс на спине Саженки](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/926628/slide-4.jpg)
Слайд 6ТРЕНИРОВАТЬСЯ НЕОБХОДИМО РЕГУЛЯРНО;
РЕКОМЕНДУЕМОЕ КОЛИЧЕСТВО ПОСЕЩЕНИЙ БАССЕЙНА НА 1-М ГОДУ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ПЛАВАНИЯ
![ТРЕНИРОВАТЬСЯ НЕОБХОДИМО РЕГУЛЯРНО; РЕКОМЕНДУЕМОЕ КОЛИЧЕСТВО ПОСЕЩЕНИЙ БАССЕЙНА НА 1-М ГОДУ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ПЛАВАНИЯ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/926628/slide-5.jpg)
— 2—4 РАЗА В НЕДЕЛЮ; ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ОДНОГО ЗАНЯТИЯ — ПРИМЕРНО 30 МИН. В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ДОСТИГНУТОГО УРОВНЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И САМОЧУВСТВИЯ ЧЕРЕЗ 4—6 МЕСЯЦЕВ МОЖНО ПЕРЕХОДИТЬ К ЗАНЯТИЯМИ 5—6 РАЗ В НЕДЕЛЮ .
Слайд 10ФЕДЕРАЦИЯ ПЛАВАНИЯ «МАСТЕРС»
ДЕВИЗ ФЕДЕРАЦИИ
«ПЛОВЦЫ ВСЕХ СТРАН И ВОЗРАСТОВ , ОБЪЕДИНЯЙТЕСЬ!»
![ФЕДЕРАЦИЯ ПЛАВАНИЯ «МАСТЕРС» ДЕВИЗ ФЕДЕРАЦИИ «ПЛОВЦЫ ВСЕХ СТРАН И ВОЗРАСТОВ , ОБЪЕДИНЯЙТЕСЬ!»](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/926628/slide-9.jpg)
Слайд 11АЛЕКСЕЙ БЕСКЛЕТКО РАССКАЗАЛ О СВОЕМ ЗАПЛЫВЕ И ЛЮБВИ К ПЛАВАНИЮ:
«СЕГОДНЯ Я ПЕРВЫЙ
![АЛЕКСЕЙ БЕСКЛЕТКО РАССКАЗАЛ О СВОЕМ ЗАПЛЫВЕ И ЛЮБВИ К ПЛАВАНИЮ: «СЕГОДНЯ Я](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/926628/slide-10.jpg)
РАЗ ВЫСТУПАЮ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ. ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ДЕБЮТ. В НАЧАЛЕ БЫЛО ТЯЖЕЛО, ДАЖЕ НОГУ СВЕЛО. ОБЫЧНО Я ПЛЫВАЮ КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ, ТАКИЕ ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ - ЭТО НОВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ. ПЕРЕД СТАРТОМ ВСЕГДА ВОЛНИТЕЛЬНО, КАК В ПЕРВЫЙ РАЗ, НО ПОСЛЕ ТОГО КАК НАЧИНАЮ ПЛЫТЬ, ЧУВСТВУЮ СВОЮ РОДНУЮ СТИХИЮ. НО Я ЕЩЕ НЕ ТОЛЬКО СПОРТСМЕН, Я ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ЮЖНОГО ФЕДЕРАЛЬНОГО УНИВЕРСИТЕТА В РОСТОВЕ-НА-ДОНУ ПО НАПРАВЛЕНИЮ «ПЛАВАНИЕ». С УТРА ДО ВЕЧЕРА В БАССЕЙНЕ, РАБОТАТЬ И ТРЕНИРОВАТЬСЯ НЕПРОСТО. ОБУЧАЮ ПЛАВАНИЮ ДЕТОК И ВЗРОСЛЫХ. ПЛАВАНИЕМ НАЧАЛ ЗАНИМАТЬСЯ ЕЩЕ В ДЕТСТВЕ, ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ УНИВЕРСИТЕТА У МЕНЯ БЫЛ НЕБОЛЬШОЙ ПЕРЕРЫВ, А С 2008 ГОДА ПРОДОЛЖИЛ ЗАНИМАТЬСЯ ПЛАВАНИЕМ. УЧАСТВОВАЛ В ЧЕМПИОНАТЕ РОССИИ В ТАГАНРОГЕ, ЧЕМПИОНАТЕ ЕВРОПЫ В ЯЛТЕ. ПОСТОЯННО УЧАСТВУЮ В СОРЕВНОВАНИЯХ, ЯВЛЯЮСЬ ЧЛЕНОМ СБОРНОЙ КОМАНДЫ РОСТОВСКОЙ ОБЛАСТИ В КАТЕГОРИИ «МАСТЕРС». СТАРАЮСЬ ПРОПАГАНДИРОВАТЬ ПЛАВАНИЕ СРЕДИ МОЛОДЕЖИ, С ТОВАРИЩАМИ ПО КОМАНДЕ ПОКАЗЫВАЕМ ПРИМЕР ОКРУЖАЮЩИМ, И МНОГИЕ УВЛЕКАЮТСЯ НАШЕЙ ИДЕЕЙ, СТАРАЕМСЯ РАЗВИВАТЬ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ПОЗИТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ, БОДРОСТЬ ДУХА»
Слайд 12ПОБЕДИТЕЛЬНИЦА В КАТЕГОРИИ 40-44 ЛЕТ НИНА БУЛГАКОВА ПОДЕЛИЛАСЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ ОТ ЗАПЛЫВА:
«Я
![ПОБЕДИТЕЛЬНИЦА В КАТЕГОРИИ 40-44 ЛЕТ НИНА БУЛГАКОВА ПОДЕЛИЛАСЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ ОТ ЗАПЛЫВА:](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/926628/slide-11.jpg)
САМА ИЗ КЕРЧИ, ВЫСТУПАЮ ЗА КЛУБ КУБАНЬ МАСТЕРС. В СОРЕВНОВАНИЯХ ПО ПЛАВАНИЮ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО МНЕ НРАВИТСЯ СВЕЖИЙ ВОЗДУХ, СОЛНЦЕ, ДРУЗЬЯ И ОБЩЕНИЕ С ДРУГИМИ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫМИ ЛЮДЬМИ. Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ОТКРЫТУЮ ВОДУ, ХОТЯ В ДЕТСТВЕ ЕЕ БОЯЛАСЬ. ПЛАВАНИЕ, МНЕ КАЖЕТСЯ, ЛУЧШИЙ ВИД СПОРТА, Я ВСЕХ ПРИЗЫВАЮ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ПЛАВАНИЕМ. ЭТО ЗДОРОВО И ВЕСЕЛО. Я ПОЛУЧАЮ ТОЛЬКО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ, И ЕЩЕ ПЛАВАНИЕ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ».
Слайд 13АНДРЕЕВ ДМИТРИЙ
"СПАСИБО ОРГАНИЗАТОРАМ. ВСЕ БЫЛО ОРГАНИЗОВАНО НА ВЫСШЕМ УРОВНЕ. ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНО ОТНЕСЛИСЬ
![АНДРЕЕВ ДМИТРИЙ "СПАСИБО ОРГАНИЗАТОРАМ. ВСЕ БЫЛО ОРГАНИЗОВАНО НА ВЫСШЕМ УРОВНЕ. ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНО](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/926628/slide-12.jpg)
К ПРОВЕДЕНИЮ СОРЕВНОВАНИЙ В УСЛОВИЯХ ОПАСНОСТИ РАСПРОСТРАНЕНИЯ COVID-19. МАСКИ, ПЕРЧАТКИ, ДИСТАНЦИЯ МЕЖДУ УЧАСТНИКАМИ, СУРОВЫЕ СУДЬИ И РЕГИСТРАТОРЫ. ВСЕ НЕ НАПРАСНО! ЗАРЯД ЭМОЦИЙ , ОЩУЩЕНИЕ ПРАЗДНИКА, ПРЕКРАСНЫЕ СОПЕРНИКИ. НЕ ОБОШЛОСЬ И БЕЗ "НЕЖДАНЧИКОВ". КАЛИНИНГРАД! ОТДЕЛЬНОЕ СПАСИБО ЗА СОПЕРНИЧЕСТВО! ПРОИГРАЛ 00.00.04,92, НО ЭТО БЫЛА ЧЕСТНАЯ ПОБЕДА. УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ СОПЕРНИКОВ ВЫСОКИЙ. ЕСТЬ НАД ЧЕМ РАБОТАТЬ. ОБИДЫ НЕТ. СПОРТИВНАЯ ЗЛОСТЬ - ЭТО НОРМАЛЬНО."
Слайд 15 ВЫВОДЫ: ПОЧЕМУ НУЖНО ПЛАВАТЬ
1.ЗДОРОВЬЕ. ОСОБЕННО, КОГДА ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ДИНАМИЧЕСКИМ И УДАРНЫМ
![ВЫВОДЫ: ПОЧЕМУ НУЖНО ПЛАВАТЬ 1.ЗДОРОВЬЕ. ОСОБЕННО, КОГДА ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ДИНАМИЧЕСКИМ И](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/926628/slide-14.jpg)
НАГРУЗКАМ, ИЛИ ИМЕЮТСЯ ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ. НО ЗДЕСЬ НУЖНО ЧЕТКО ОТЛИЧАТЬ КУПАНИЕ ОТ ПЛАВАНИЯ. КУПАНИЕ – ЭТО ДЛЯ ДУШИ, А ПЛАВАНИЕ – ЭТО ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННАЯ РАБОТА . ВСЕ-ТАКИ ПОЛЬЗУ ЧЕЛОВЕКУ ДАЕТ НАГРУЗКА, А НЕ САМА ВОДА, ПРИЧЕМ ЭТА НАГРУЗКА ДОЛЖНА БЫТЬ ХОРОШЕМ СМЫСЛЕ СТРЕССОВАЯ. НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ЛЕГКО: МЫШЦЫ ДОЛЖНЫ РАСТИ И УКРЕПЛЯТЬСЯ.
Слайд 162.СВОЙ КРУГ ОБЩЕНИЯ. ЗАНИМАЯСЬ ПЛАВАНИЕМ, ВЫ ВСТУПАЕТЕ В ОПРЕДЕЛЕННУЮ СУБКУЛЬТУРУ, ОБЩАЕТЕСЬ С
![2.СВОЙ КРУГ ОБЩЕНИЯ. ЗАНИМАЯСЬ ПЛАВАНИЕМ, ВЫ ВСТУПАЕТЕ В ОПРЕДЕЛЕННУЮ СУБКУЛЬТУРУ, ОБЩАЕТЕСЬ С](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/926628/slide-15.jpg)
ПЛОВЦАМИ, УЗНАЕТЕ О ДРУГИХ ДОСТИЖЕНИЯХ, И У ВАС ПОЯВЛЯЮТСЯ ЕЩЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СТИМУЛЫ РАСТИ И РАЗВИВАТЬСЯ. А КАК ПРИЯТНО, КОГДА ТЕБЯ ПОХВАЛИЛИ! ПО СВОЕЙ ПРИРОДЕ ВСЕ МЫ АМБИЦИОЗНЫ, А КОГДА НАШИ АМБИЦИИ НАХОДЯТ ПОХВАЛУ – ЭТО ЖЕ ЗДОРОВО!
3.ЭНДОРФИНЫ. ВЫ ПОЛУЧИТЕ НЕЗАМЕНИМЫЕ ГОРМОНЫ РАДОСТИ ОТ НАГРУЗКИ, ПРОХЛАДНОЙ ВОДЫ !
Слайд 174.ЛИЧНАЯ МОТИВАЦИЯ. ПРЕОДОЛЕВАЯ ТРУДНОСТИ, МЫ БОЛЬШЕ ЦЕНИМ УСПЕХ! СОБСТВЕННЫЙ ПРИМЕР ДЛЯ ДЕТЕЙ,
![4.ЛИЧНАЯ МОТИВАЦИЯ. ПРЕОДОЛЕВАЯ ТРУДНОСТИ, МЫ БОЛЬШЕ ЦЕНИМ УСПЕХ! СОБСТВЕННЫЙ ПРИМЕР ДЛЯ ДЕТЕЙ,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/926628/slide-16.jpg)
СЕМЬИ И ДРУЗЕЙ. КОГДА ЧЕЛОВЕК САМ ЗАНИМАЕТСЯ, ОН, КАК ПРАВИЛО, СТАРАЕТСЯ И СЕМЬЮ ЗА СОБОЙ ПРИВЕСТИ. СО ВРЕМЕНЕМ ПЛАВАНИЕ СТАНОВИТСЯ УЖЕ СЕМЕЙНЫМ ДЕЛОМ.
5.ВОДНЫЙ СПОРТ – ЭТО МОДНО. ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ НАЗАД К ВОДНЫМ ВИДАМ СПОРТА НЕ БЫЛО ИНТЕРЕСА. А СЕЙЧАС ИНТЕРЕС ОБЩЕСТВЕННОСТИ К ПЛАВАНИЮ ВОЗРАСТАЕТ, ЭТОТ ДОКАЗАЛ ПРОШЕДШИЙ СОВСЕМ НЕДАВНО ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ПЛАВАНИЮ.