Попеременный двухшажный ход, одновременные классические ходы

Содержание

Слайд 2

Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так как подача команд, указаний

Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так как подача команд, указаний
и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума.
Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 30 м.
При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться.
При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может наехать спускающийся следом лыжник.
Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы по какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей.
При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи.
Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом.

Техника безопасности

Слайд 3

Историческая справка

Лыжи как средство, облегчающее передвижение по снегу, появились до начала

Историческая справка Лыжи как средство, облегчающее передвижение по снегу, появились до начала
нашей эры, о чем свидетельствуют наскальные изображения, обнаруженные российскими археологами А.М.Линевским в 1926 году и В.И.Равдоникасом в 1936 году в местечке Бесовы   Следки и Залавруг у Белого моря. Первыми приспособлениями, которые применил человек при передвижение по глубокому снегу, были снегоступы, или ступающие лыжи
  Эти примитивные приспособления в процессе использования существенно изменялись и постепенно приняли форму скользящих лыж.   Скользящие лыжи позволили значительно увеличить скорость передвижения.

Слайд 4

Классические лыжные ходы

 
А) Попеременный двухшажный ход
Б) Одновременный бесшажный ход
В)

Классические лыжные ходы А) Попеременный двухшажный ход Б) Одновременный бесшажный ход В)
Скоростной вариант одновременного одношажного хода

Слайд 5

Попеременный двухшажный ход

Этот ход – один из основных способов передвижения на

Попеременный двухшажный ход Этот ход – один из основных способов передвижения на
лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения.
 Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками.
  Длина цикла этого хода – 4-7 м, продолжительность – 0,8-1,5 с, средняя скорость – 4-7,5 м/с, темп – 50-70 циклов в 1 мин.

Слайд 6

В каждом шаге различают периоды скольжения и стояния лыжи и выделяют пять

В каждом шаге различают периоды скольжения и стояния лыжи и выделяют пять
фаз.

Фаза 1 
– свободное одноопорное скольжение на левой лыже.

Слайд 7

Фаза 2


скольжение с выпрямлением опорной (левой) ноги в коленном суставе

Фаза 2 скольжение с выпрямлением опорной (левой) ноги в коленном суставе

Слайд 8

Фаза 3 


скольжение с подседанием на левой ноге

Фаза 3 скольжение с подседанием на левой ноге

Слайд 9

Фаза 4


выпад правой ногой с подседанием на левой ноге 

Фаза 4 выпад правой ногой с подседанием на левой ноге

Слайд 10

Фаза 5

отталкивание с выпрямлением толчковой (левой) ноги.

Фаза 5 отталкивание с выпрямлением толчковой (левой) ноги.
Имя файла: Попеременный-двухшажный-ход,-одновременные-классические-ходы.pptx
Количество просмотров: 30
Количество скачиваний: 0