Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Как устранить угрозу болезни сердца?
Различия между полами проявляются и при заболеваниях сердца
у женщин болезни сердца проявляются почти на 10 лет позже, чем у мужчин
эстроген, вырабатываемый в молодом возрасте, до наступления менопаузы «защищает» сердце женщин

Факторы риска болезни сердца
Пол
возраст
наследственность
курение
тучность
гиподинамия
стресс
гипертоническая болезнь, диабет и др

Пол и возраст, наследственность
Эти факторы риска мы не можем изменить
С возрастом для женщин угроза заболевания сердца увеличивается
наличие болезней сердца в семейном анамнезе повышает риск

Факторы риска,
поддающиеся изменению
Профилактика помогает Вам уменьшить риск заболевания
Не курить
поддерживайте идеальную массу тела
употребляйте в пищу полезные для сердца продукты
занимайтесь физическими упражнениями

Курение
Курение является серьезным фактором риска для развития сердечного приступа
сигаретный дым оказывает дополнительную нагрузку на сердце, поскольку заставляет артерии «спадаться» или сжиматься
дым способствует учащению сердцебиения, повышению АД и уровня окиси углерода в организме. Он также уменьшает объем крови , поступающей к мышцам
в стране отмечено увеличение числа курящих женщин, в особенности среди девочек-подростков.
Для курящих женщин риск возникновения болезни сердца в 5 раз выше, чем для некурящих

Тучность, стресс и гиподинамия
Тучность создает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу
для людей, ведущих сидячий образ жизни, риск возникновения болезней сердца в два раза выше, чем для ведущих активный образ жизни
поддерживайте идеальную массу тела.

Физкультура
Ведите более активный образ жизни
занимайтесь аэробными упражнениями: ходьба, бег, плавание
физическая деятельность увеличивает приток крови к сердцу и другим группам мышц
как часто? В неделе - 6 дней, полчаса каждый день будет достаточно для поддержания вашего здоровья

Гипертензия и диабет
Частота выявления АГ в различных
возрастно-половых группах населения

Гипертензия и диабет
Риск развития гипертонической болезни (ГБ) существует для всех тучных, для длительно психоэмоционально перенапряженных, а так же тех, кто имеет гипертензию в семейном анамнезе
страдающие сахарным диабетом имеют повышенный риск развития артериальной гипертензии
повышенное потребление с пищей хлорида Na, повышает риск развития ГБ, поэтому ограничьте потребление соли!

Липиды и холестерин
Липиды - жиры в кровеносной системе
холестерин и триглицериды - два типа липидов. Холестерин включает липопротеиды низкой плотности (ЛПН) и липопротеиды высокой плотности. Они поступают в кровь из двух источников: потребляемой вами пищи и из печени.

Рацион питания,
полезный для сердца
Пища, богатая аминокислотами
пища, богатая клетчаткой
пища с низким содержанием насыщенных жиров
пища с низким содержанием холестерина

Классические симптомы сердечного приступа
Стенокардия или боль в груди
иррадиирующая боль в область челюсти, шеи, спины или плеч
тошнота
одышка, иногда в ночное время
симптомы обычно возникают при физическом напряжении или без него
усталость, головокружение и другие