Прыжок в высоту способом фосбери-флоп

Немного из истории прыжков….
На 19 Олимпийских играх (1968г.) победитель в прыжках в высоту
Дик Фосбери (США, 2м.24см.) продемонстрировал новый способ прыжка, названный впоследствии «Фосбери- флоп».

Фазы прыжка
Полет
(переход через планку)
Приземление
Прыжок в высоту – целостное спортивное упражнение
Отталкивание
Разбег

РАЗБЕГ
1.Разбег состоит из 8-12 беговых шагов.
2.1-ая часть разбега выполняется по прямой линии, перпендикулярно планке.
3.2-ая часть разбега выполняется по дуге (в 3 шага – от правой стойки отмерить10 стоп вправо и в глубь сектора 18 стоп - прочертить мелом дугу).
4.Прыгун выполняет разбег с ускорением и достигает максимальной скорости к моменту выполнения отталкивания.
5.При забегании по дуге прыгун наклоняет тело внутрь для погашения центробежной силы.

Отталкивание
Туловище находится почти в вертикальном положении
Постановка ноги на всю стопу
Энергичное движение маховой
ноги коленом внутрь

Полет( переход через планку)
Опускаются плечи. Тело прогибается в грудной и поясничной
области
Таз проходит над планкой
Поднимаются ноги вверх, выпрямляются
в коленных суставах

Приземление
Приземление на плечи и лопатки
При В- образном положении тела
Переворот назад через плечи
или голову

Обучение прыжка в высоту с разбега
1.Последовательное решение двигательных задач.
2.Переход к очередным заданиям - освоить хорошо предыдущие.
3.Занятия начинаются с короткого повторения разученных упражнений.
4.При неправильном выполнении движений, важно выявить причины возникновения ошибок и исправить их.

Задачи
2.Освоение техники
бега
по дуге
1.Создать
правильное
представление
о технике
прыжка
5.Совершенствование
элементов
техники в
целостном
прыжке
3.Освоение
техники
отталкивания
4.Освоение
техники
перехода
через
планку