Ургентная зависимость. Аддиктология

Ургентная зависимость – одна из форм девиантного поведения, когда человек привыкает жить в состоянии постоянной нехватки времени, а при погружении в другую среду испытывает отчаяние и дискомфорт. В профессиональной среде синдром имеет название ургентой аддикции.

Впервые термин «ургентная аддикция» введен Н.Тасси в 1993 году.
Ургентная аддикция (лат. urgens, род. п. urgentis – срочный, неотложный, от urgere – спешить) – зависимость от состояния постоянной нехватки времени. Состояние обусловлено сверхзанятостью, необходимостью принимать участие во многих видах деятельности, ускорением темпа жизни, общей гиперстимуляцией.

Психологические механизмы, лежащие в основе зависимости: человек испытывает тревогу, страх того, что он не делает чего-то очень важного для карьеры, семьи, сохранения социального статуса. Отрицательные эмоции при этом более интенсивны и состояние нехватки времени воспринимается как избавление от худшего.

В современной культуре ургентная аддикция формируется у большого количества лиц самых разнообразных профессий: бизнесменов, сотрудников различных фирм, студентов, преподавателей, ученых, а также и учителей. Множество специалистов испытывают давление времени, оказываются во временной ловушке, не осознавая полностью серьёзности ситуаций и её неизбежных последствий.

Заложником ургентной аддикции становятся незаметно. Люди подвергаются влиянию внутренних и внешних факторов. В случае благоприятного стечения обстоятельств возникает ощущение возможности справиться с увеличивающимся количеством задач и обязанностей. Тогда человек чувствует себя полным сил и энтузиазма – всё выглядит обещающе привлекательно: перспективы увеличения зарплаты, успешной карьеры, больших возможностей выбора.

Со временем ситуация постепенно меняется: обязанностей становится больше, свободное время стремительно сокращается, времени на выполнение поставленных задач начинает не хватать. Появляется страх «не успеть». И в итоге чаще «крутится в голове» или говорится фраза: «у меня нет времени». Это относится, прежде всего, не к работе, а к сфере межличностных, особенно внутрисемейных отношений. Отсутствие времени ограничивает возможности продуктивных неформальных контактов с близкими людьми.

Ургентный аддикт часто убеждает себя в том, что он способен контролировать время и справиться с ещё большим ускорением, если он лучше самоорганизуется, «возьмёт себя в руки», не будет отвлекаться по мелочам и.т.д.
Человек с ургентной зависимостью переживает время по-другому, по сравнению с обычным человеком, который специально не фиксирован на нём. Для ургентного аддикта время становится тираном, распоряжающимся его жизнью и контролирующим её.

Для аддиктов характерны следующие симптомы:
— трудоголизм, повышенная требовательность к дисциплине других;
— желание контролировать все происходящее, дискомфорт от понимания, что это невозможно;
— работа в ущерб межличностным отношениям, жертвование семьей и друзьями;
— невозможность адекватно воспринимать события, происходящие в настоящем, ощущение постоянной утечки времени;
— отвергание прошлого, вытеснение важных эмоциональных потрясений в бессознательное;
— страх будущего, связанный с опасением что-то не успеть;
— потеря способности радоваться жизни.

Зависимость – это не что иное, как способ убежать от реальности. Бичом 90-х годов были химические аддикции, когда люди, которым было сложно приспособиться к новым условиям жизни, пытались забыться с помощь алкоголя, табака или наркотических веществ. Проблема достигла такого масштаба, что спровоцировала развитие частных специализированных клиник, кабинетов для лечения наркомании и алкогольной зависимости.
Сегодня ситуация изменилась. Человек настолько обеспокоен будущим своей семьи и погоней за навязанными ценностями, что уходит в работу с головой, теряя связь с реальностью. Поэтому клиентами психотерапевтов становятся перфекционисты, трудоголики и ургентные аддикты.

Среди последних выделяют такие типы зависимых:
Первый, так называемый, планирующий. Постоянно занят планированием деятельности. Часто не сопоставляет задачу с реальными средствами ее достижения. Такому человеку проще отказаться от достижения цели, чем что-то сменить в собственных действиях. Необходимость сделать несколько дел в сжатые сроки вызывает панику и боязнь не успеть. Аддикт будет тратить время на страх и обдумывание последствий в случае провала вместо того, чтобы проанализировать ситуацию и скорректировать действия.

Второй тип – работоголик. Способен объективно оценить ситуацию даже в момент сильного эмоционального напряжения, но не может оперативно среагировать на резко изменившиеся условия. Такой сотрудник будет следовать намеченному плану, даже если тот больше не эффективен.

Третий вид ургентных аддиктов – торопливый или негибкий. отличается высокой степенью самоорганизации. Он легко включается в процесс поставленных перед ними или сформулированных самостоятельно задач, проявляет инициативу, внимание к деталям. Вместе с тем, такой человек испытывает трудности в разработке программы действий в соответствии с конкретной целью деятельности. Сотрудник более склонен искать подобную ситуацию с уже известной программой действий в предыдущем опыте, чем экспериментировать в новых обстоятельствах. В реализации своей деятельности он уделяет большое внимание контролю, проявляет настойчивость в достижении цели при возникновении помех.

Ургентная зависимость постепенно порабощает весь внутренний мир человека так, что он перестает быть самим собой. Ургентные аддикты порой сами понимают, что они потеряли способность помечтать, представить что-то приятное. Человек «прилипает» к навязанному ему ритму и в итоге отвлекается от своих внутренних часов. Нарушенная синхронизация с природным ритмом сопровождается психоэмоциональным напряжением, которое становится хроническим и привычным. То есть речь идет о зависимости к хроническому стрессовому состоянию.

В связи с этим у ургентных аддиктов появляются проблемы с соматическим здоровьем, так как их организм находится в стрессовом состоянии, страдает от переутомления. Например, у них появляются проблемы со сном: прерывистый сон, сложности при засыпании, сон не приносит достаточного отдыха. Теряется способность получать удовольствие от спокойного созерцания происходящих вокруг событий, к расслаблению, умению отдыхать. Ослабляется способность к творчеству.

Исследования О.Л. Шибко показали, что ургентная аддикция чаще всего наблюдается у мужчин периода поздней взрослости (41-55 лет) и у женщин периода средней взрослости (26-40 лет).

Необходимо прислушаться к своему организму, к полному восприятию окружающего мира, к функционированию внутренних биологических часов. Важно приобрести потерянную на каком-то этапе жизни способность чувствовать и переживать настоящее.
Важно восстановить связь с природой, близкими, друзьями.
Находите время для себя, время, чтобы заниматься тем, что действительно нравится, доставляет удовольствие.
Нужно избавиться от страха перед неупорядоченным, не заполненным какой-либо работой временем, и уметь использовать его для отдыха, творчества или получения удовольствия от «ничегонеделания», не испытывая при этом чувства вины.
Запланировать свой отдых – поездку на природу, сходить в гости, в театр, музей, прочитать любимую, интересную книгу, то есть сделать все что угодно, когда-то давным-давно отложенное из-за «необходимости» уделять своё время работе.
Как справиться с ургентной аддикцией?