Режим дня школьника

Режим дня - это распределение времени на все виды суточной деятельности и отдыха с учетом возраста, состояния здоровья и особенностей личности.
Режим дня является определенным отражением режима физиологических процессов, протекающих в организме.

Примерный режим дня школьника младших классов
Подъем: 7.00.
Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет: 7.00—7.30. Завтрак: 7.30—7.50.
Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе: 7.50—8.20. Занятия в школе: 8.30—12.30.
Горячий завтрак в школе: 11. 00. Дорога из школы или прогулка после заня­тий в школе: 12.30—13.00. Обед: 13.00-13.30.
Послеобеденный отдых или сон: 13.30-14.30.
Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе: 14.30—16.00. Полдник: 16.00—16.15. Приготовление домашних заданий: 16.15-17.30,
Прогулки на свежем воздухе: 17.30—19.00. Ужин и свободные занятия (чтение, по­мощь семье и т.д.): 19.00—20.00. Приготовление ко сну: 20.00—20.30. Сон: 20.30-7.00.

Последствие нарушения режима дня
1.Чрезмерная нагрузка. 2.Отсутствие четкого чередования умственного напряжения с отдыхом, физическим трудом, прогулками.
3. Недостаточный сон.
4. Неоправданные дополнительные нагрузки.
5. Переутомление школьника.