Слайд 3Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то
![Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372699/slide-2.jpg)
тебе очень важно научиться правильно оценивать свое самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками.
Это и есть самоконтроль.
Слайд 4 Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и сердцебиение, появляется
![Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и сердцебиение, появляется испарина.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372699/slide-3.jpg)
испарина. Это вполне нормально.
Но, если во время занятий или после него лицо побледнело, выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя слишком велика.
Слайд 5Что в таких случаях делать?
Прежде всего обратитесь к врачу, посоветуйся с учителем
![Что в таких случаях делать? Прежде всего обратитесь к врачу, посоветуйся с](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372699/slide-4.jpg)
физкультуры или тренером.
Как ты переносишь физические нагрузки показывает и твой пульс.
Он отражает частоту сердечных сокращений (ЧСС).
Слайд 6Для того чтобы посчитать пульс, надо знать, на каких участках тела он
![Для того чтобы посчитать пульс, надо знать, на каких участках тела он](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372699/slide-5.jpg)
легче прощупывается, иметь секундомер или часы с секундной стрелкой.
Слайд 7Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца, кончики пальцев
![Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца, кончики пальцев](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372699/slide-6.jpg)
к запястью руки, виску или шее.
Слайд 8 Обычно пульс считают 10 секунд. Затем эту величину умножают на 6
![Обычно пульс считают 10 секунд. Затем эту величину умножают на 6 и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372699/slide-7.jpg)
и узнают пульс за 1 минуту.
Слайд 9Например, если за 10 секунд ты насчитал 10 ударов, то пульс за
![Например, если за 10 секунд ты насчитал 10 ударов, то пульс за](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372699/slide-8.jpg)
1 минуту (10Х6) равно 60;
15 ударов за 1 минуту (15Х6) = 90;
20 ударов за 1 минуту (20Х6)=120;
25 ударов за 1 минуту (25Х6)= 150 и т.д.
Слайд 10После любой физической нагрузки пульс учащается. Чем продолжительнее и тяжелее нагрузка, тем
![После любой физической нагрузки пульс учащается. Чем продолжительнее и тяжелее нагрузка, тем пульс чаще. Это нормально.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372699/slide-9.jpg)
пульс чаще.
Это нормально.
Слайд 11 ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПУЛЬС ДОЛЖЕН ВОЗВРАЩАТЬСЯ В СПОКОЙНОЕ
![ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПУЛЬС ДОЛЖЕН ВОЗВРАЩАТЬСЯ В СПОКОЙНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕРЕЗ 10-15 МИНУТ.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372699/slide-10.jpg)
СОСТОЯНИЕ ЧЕРЕЗ 10-15 МИНУТ.
Слайд 12 Занимающимcя спортом, полезно завести дневник самоконтроля.
![Занимающимcя спортом, полезно завести дневник самоконтроля.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372699/slide-11.jpg)
Слайд 13Практическая работа:
1. Измерить пульс за 1 минуту в покое.
2. Измерить пульс за
![Практическая работа: 1. Измерить пульс за 1 минуту в покое. 2. Измерить](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372699/slide-12.jpg)
1 минуту после физической нагрузки:
Прыжки через скакалку за 30 секунд;
Приседание за 30 секунд.
Слайд 14Приборы, которые существуют для самоконтроля:
Для измерения холестерина -
Для измерения артериального
![Приборы, которые существуют для самоконтроля: Для измерения холестерина - Для измерения артериального давления - тонометр](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/372699/slide-13.jpg)
давления - тонометр