Содержание
- 2. самоконтроль
- 3. Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно научиться
- 4. Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и сердцебиение, появляется испарина. Это вполне нормально. Но,
- 5. Что в таких случаях делать? Прежде всего обратитесь к врачу, посоветуйся с учителем физкультуры или тренером.
- 6. Для того чтобы посчитать пульс, надо знать, на каких участках тела он легче прощупывается, иметь секундомер
- 7. Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца, кончики пальцев к запястью руки, виску
- 8. Обычно пульс считают 10 секунд. Затем эту величину умножают на 6 и узнают пульс за 1
- 9. Например, если за 10 секунд ты насчитал 10 ударов, то пульс за 1 минуту (10Х6) равно
- 10. После любой физической нагрузки пульс учащается. Чем продолжительнее и тяжелее нагрузка, тем пульс чаще. Это нормально.
- 11. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПУЛЬС ДОЛЖЕН ВОЗВРАЩАТЬСЯ В СПОКОЙНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕРЕЗ 10-15 МИНУТ.
- 12. Занимающимcя спортом, полезно завести дневник самоконтроля.
- 13. Практическая работа: 1. Измерить пульс за 1 минуту в покое. 2. Измерить пульс за 1 минуту
- 14. Приборы, которые существуют для самоконтроля: Для измерения холестерина - Для измерения артериального давления - тонометр
- 15. пульсометр секундомер
- 17. Скачать презентацию