Самоконтроль. Способы измерения частоты сердечных сокращений

Самоконтроль — это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья, физического развития и их изменений под влиянием занятий физкультурой и спортом.
Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, он является лишь дополнением к нему.

Самоконтроль позволяет оценивать эффективность занятий физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, режим тренировок и закаливания.

сон, аппетит,
настроение, потливость, желание тренироваться и др.
Самоконтроль включает в себя простые общедоступные наблюдения:

Наиболее простым показателем самочувствия является
частота сердечных
сокращений (ЧСС),
или пульс.

Частота сердечных сокращений является важным показателем, характеризующим состояние организма.

влияние занятий физическими упражнениями может быть:
как положительным
так
и отрицательным

Чтобы занятия физическими упражнениями приносили пользу, необходимо следить за состоянием своего организма, контролировать свое самочувствие.

Существует несколько способов измерения ЧСС:
тремя пальцами на запястье
кончиками пальцев на виске (височная артерия)

приложив ладонь к груди в области сердца
большим и указательным пальцами на шее
(сонная артерия)

Проще всего подсчитать пульс, приложив палец к запястью или к сонной артерии на шее.
Засеките 6 секунд и умножьте полученное число ударов на 10.
Это довольно быстрый, хоть и не самый точный способ.
Чтобы измерить точнее, нужно засекать полминуты - минуту,