Школьникам о правильном питании

Ведь если б еда прибавляла года,
Всех дольше бы жили обжоры тогда.
Съел мало – и много покоя взамен.
Съел много – к болезням отправился
в плен.
Низами

Организация питания
Для детей 7-14 лет оптимальным является 4-5-разовое питание. Перерывы между этими приёмами пищи должны составлять около 3-4 часов.

Основное правило питания
Энергетические
затраты
Потребляемые с пищей калории

По мнению профессора К.С.Петровского: Энергетическая ценность рациона школьников зависит от учебной смены

Полноценное питание
Белки
Углеводы
Витамины
Жиры

Белки – основной материал, из которого построены клетки и ткани нашего организма
Продукты, содержащие белок

Жиры – богатейший источник энергии, участвует в процессах роста и развития человека
Продукты, содержащие жиры

Углеводы – способствуют экономному расходованию белка
Продукты, содержащие углеводы

Витамины необходимы для нормального функционирования организма
Витамин С повышает сопротивляемость организма, поддерживает процессы кроветворения

Витамины необходимы для нормального функционирования организма
Витамин D необходим для
прочности костей

Витамины необходимы для нормального функционирования организма
Витамин А способствует
обмену веществ

Питание должно быть четырехразовым
Пищевой рацион должен быть сбалансированным и разнообразным
Есть нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу
Старайся не разговаривать и не читать во время приема пищи
Следи за чистотой рук
Старайся кушать в одно и тоже
время
Принципы правильного питания

Среднестатистический человек съедает за жизнь 20−25 тонн еды.
Легенда гласит о том, что французский сыр Рокфор появился случайно, когда пастух бросил свой завтрак в пещере, погнавшись за проходившей симпатичной девушкой. Через несколько месяцев он случайно обнаружил брошенный сыр, который к тому времени покрылся плесенью, но при этом оказался вкусным.
Интересные факты о еде

В Колумбии в кинотеатре вместо поп-корна вам предложат пакетик с гигантскими жареными муравьями.
На улицах Индонезии продают копченых летучих мышей.
Ресторан в Пенсильвании предлагает желающим гамбургер весом 4 килограмма. Пока еще никто не съел его полностью...
В Швеции делают клецки из муки, крови северного оленя и соли.
На Сицилии и в Японии популярна икра морского ежа.

Рыбьи головы являются распространенным лакомством на Аляске. Для их приготовления головы лосося закапывают в специальные ямки, выложенные мхом. Там они гниют пару недель, после чего выкапываются, измельчаются и получается нечто вроде рыбного соуса. К слову, в Карелии тоже есть такое блюдо.
На Мадагаскаре делают тушенку из зебры с томатом.