Силовые упражнения для рук

Содержание

Слайд 2

Силовые упражнения являются неотъемлемой частью правильного плана спортивных тренировок. Они настолько важны,

Силовые упражнения являются неотъемлемой частью правильного плана спортивных тренировок. Они настолько важны,
что включают в себя сразу 2 составляющие (из 5) Физической Подготовки: мышечная сила и мышечная выносливость. 

Слайд 3

Силовые тренировки - это комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки,

Силовые тренировки - это комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки,
направленный на укрепление скелетно-мышечной системы. 
При правильных тренировках - силовых упражнениях - мышцы становятся более податливыми, сильными и увеличиваются в размере

Слайд 4

Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют

Регулярные силовые тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют
сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно влияют на твоё физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.

Слайд 5

Силовые тренировки базируются на четырёх основных принципах: 
1. Принцип напряжения
2. Принцип перегрузки

Силовые тренировки базируются на четырёх основных принципах: 1. Принцип напряжения 2. Принцип
3. Принцип точечного эффекта
4.Принцип потери силы

Слайд 6

БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ

Базовые элементы: Частота, Интенсивность, Время и Тип
Частота: Количество тренировок в неделю
Интенсивность:

БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ Базовые элементы: Частота, Интенсивность, Время и Тип Частота: Количество тренировок
Сколько веса/нагрузки 
Время: Количество повторений и подходов 
Тип: Какая активность считается тренировками

Слайд 7

СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ СИЛЫ МЫШЦ

три основных вида развития мышц:
1.Упражнения с внешним отягощением.
2. Упражнения

СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ СИЛЫ МЫШЦ три основных вида развития мышц: 1.Упражнения с внешним
с преодолением веса собственного тела..
3.Изометрические упражнения.

Слайд 8

ФАКТОРЫ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

личностно-психические факторы;
центрально-нервные факторы;
собственно-мышечные факторы.

ФАКТОРЫ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ личностно-психические факторы; центрально-нервные факторы; собственно-мышечные факторы.

Слайд 9

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ

Выполнение упражнений из правильных позиций очень важно, так как это помогает выделить

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ Выполнение упражнений из правильных позиций очень важно, так как это помогает
и сосредоточить всю нагрузку только на определённых мышцах. И к тому же правильные позиции помогают предотвратить травмы.
Имя файла: Силовые-упражнения-для-рук.pptx
Количество просмотров: 39
Количество скачиваний: 0