Современная концепция здорового образа жизни

Что такое здоровье???
1.Здоровье - это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека.
2. Здоровье - один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.

Современная концепция ЗОЖ позволяет выделить три основные составляющие:
ФИЗИЧЕСКАЯ
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ

ФИЗИЧЕСКАЯ
Эта составляющая включает в себя уровень роста и развития органов и систем организма, а также текущее состояние их функционирования. Основой этого процесса являются морфо-логические и функциональные преобразования и резервы, обеспечивающие физическую работоспособность и адекватную адаптацию человека к внешним условиям.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
Это состояние психической сферы, которое определяется мотивационно-эмоциональны-ми, мыслительными и нравственно-духовными компонента-ми. Основой его является состояние эмоционально-когнитивного комфорта, обеспечивающего умственную работоспособность и адекватное поведение человека. Такое состояние обусловлено как биологическими, так и социальными потребностями, а также возможностями удовлетворения этих потребностей

ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ
Это составляющее внешнее проявление состояния человека. Оно выражается в степени адекватности поведения, умении общаться. Основу его составляют жизненная позиция (активная, пассивная, агрессивная) и межличностные отношения, которые определяют адекватность взаимодействия с внешней средой (биологической и социальной) и способность эффективно трудиться.

ПРИНЦИПЫ
В основе любого образа жизни лежат принципы:
1. Биологические принципы образ жизни должен быть возрастным, обеспеченным энергетически, укрепляющим, ритмичным, умеренным.
2. Социальные принципы: образ жизни должен быть эстетичным, нравственным, волевым, самоограничительным.

Основные факторы здоровья
Культивация положительных эмоций, способствующих психическому благополучию - основе всех аспектов жизнедеятельности и здоровья; Оптимальная двигательная активность (ДА) – ведущий врожденный механизм биопрогресса и здоровья; Рациональное питание - базисный фактор биопрогресса и здоровья; Ритмический образ жизни, соответствующий биоритмам, - основной принцип жизнедеятельности организма; Эффективная организация трудовой деятельности - основная форма самореализации, формирования и отражения человеческой сущности

Стиль здоровой жизни
-Мотивация самосохранения
-Мотивация подчинения этнокультурным требованиям
-Мотивация получения удовольствия от здоровья
-Мотивация самосовершенствования
-Мотивация маневрирования
-Мотивация сексуальной реализации формулируется так
-Мотивация достижения максимально возможной комфортности

Четыре фактора знания ЗОЖ
Знание того, какие формы поведения способствуют нашему благополучию и почему;
Желание быть хозяином своей жизни - вера в то, что здоровое поведение в действительности даст положительные результаты;
Положительное отношение к жизни - взгляд на жизнь как на праздник, которым нужно наслаждаться;
Развитое чувство самоуважения, осознание того, что ты достоин наслаждаться всем самым лучшим, что может предложить жизнь.

Таким образом, здоровье нужно ценить и поддерживать в хорошем состоянии, а то есть исключить из своей жизни вредные привычки, чаще бывать на свежем воздухе, правильно и сбалансированно питаться и, конечно, заниматься спортом!