Создание памятки Базовые навыки катания на горных лыжах

Объект исследования: горные лыжи.
Предмет исследования: использование техники катания на горных лыжах.
Методы исследования: изучение литературы и Internet – источников, анализ, обобщение и систематизация материала.
Задачи:
- узнать, как со временем менялись горные лыжи;
- выяснить, какие виды трасс есть для катания;
- познакомиться с видами подъемников;
- узнать, где можно кататься на лыжах в Вологодской области;
- выяснить, как занятия горными лыжами способствуют укреплению здоровья;
- проанализировать результаты анкетирования;
- составить памятку по технике катания на горных лыжах.

Когда появились лыжи?
Уже в каменном веке древние люди использовали лыжи. На стенах многих пещер изображены охотники с лыжами на ногах, преследующие дичь.

Как изменялись лыжи
В древности для спуска с гор использовались обычные деревянные лыжи. Это было неудобно и опасно, потому что такие лыжи были трудноуправляемы.
Потом у горных лыж появился металлический кант (полоска) по краям. Это позволило людям уверенней управлять лыжами.

Как изменялись лыжи
В конце 19 века в Австрии была основана первая горнолыжная школа. При обучении использовался шест, а позже — палки, ставшие предшественниками современных легких палочек.

Современные лыжи
В старину лыжи были очень длинными – более 3-х метров! Длина современных горных лыж не превышает 2 метра. Сейчас горные лыжи делают из прочного пластика, дерева и металла. Лыжи имеют крепления с жестко закрепленной пяткой и специальные ботинки.

Основная экипировка горнолыжника
Сегодня оборудование для горных лыж включает в себя: правильно подобранные лыжи и палки, ботинки, костюм, шлем, очки или маску, печатки. Под низ надевается термобелье и специальные горнолыжные носки. Ботинки бывают жесткие и мягкие, чем выше уровень, тем жестче ботинки.

Виды горнолыжных трасс
По всему миру принята цветовая классификация горнолыжных трасс по сложности. Это зеленые, синие, красные и черные трассы: первые – для новичков, последние – для опытных экстремалов.

Как добраться до вершины?
На горнолыжных склонах построены подъемники. Они помогают горнолыжникам добираться до начала трассы.
Все подъёмники делятся на два вида — воздушные и наземные.
Различают три типа воздушных подъёмников:
Кабинный Гондольный Кресельный

Как добраться до вершины?
Наземные подъёмники делятся на следующие типы:
Бугельный Гибкая движущая дорожка
Движущийся канат

Где можно кататься в Вологодской области?
В нашей области есть как минимум четыре комплекса для горных лыж и сноуборда разного уровня: для горных лыж и сноуборда разного уровня, включая череповецкую
Гритинскую горку. Центр Отдыха “Y.E.S.”
Комплекс Фристайл Ципина гора

Польза катания на горных лыжах
- Катание на горных лыжах способствует укреплению иммунной системы организма и развитию выносливости.
- Обладает закаливающим действием.
- Помогают укрепить сердечно-сосудистую систему.
- Вдыхание чистого горного воздуха оказывает благоприятное влияние, как на дыхательную систему, так и на весь организм в целом.
- Катание на горных лыжах способствует выработке повышенного количества гормонов счастья (эндорфинов) в организме, что помогает справиться со стрессами и депрессиями.
- При катании на горных лыжах задействованы практически все группы мышц. Из-за многочисленных поворотов и других маневров хорошо укрепляются мышцы в области талии, прекрасно прорабатываются мышцы ног.
Более того — сегодня горными лыжами могут заниматься даже инвалиды, которые в обычной жизни не способны передвигаться самостоятельно. В Центре отдыха и развлечений “Y.E.S.” в поселке Стризнево в Вологодской области проходят занятия по программе «Лыжи мечты». Это проект социализации и спортивной реабилитации детей и взрослых с ОВЗ с помощью занятий горными лыжами.

Результаты анкетирования.

Памятка «Базовые навыки катания на горных лыжах».
Я решил составить памятку «Базовые навыки катания на горных лыжах». В составлении памятки мне помогли инструкторы международного класса ISIA (Международная ассоциация инструкторов по горным видам спорта): Васин Александр и Носкова Елена, с которыми я занимался в прошлом году. Данная памятка предназначена для изучения теоретического материала и отработки упражнений на пологих учебных склонах под присмотром родителей.

Заключение.
Я занимаюсь горными лыжами только вторую зиму, но уже очень полюбил этот вид спорта! На сегодняшний день я знаю и применяю все базовые навыки катания на горных лыжах, могу самостоятельно, без помощи тренера спускаться с горы и подниматься обратно на подъемнике. А полученные знания и моя памятка помогли мне научить старшего брата кататься на горных лыжах, теперь хочу помочь папе.
В будущем мечтаю более профессионально освоить этот вид спорта, а также научиться кататься на сноуборде, и пополнить данную работу интересными фотографиями и материалами!
Вывод: действительно, катание на горных лыжах – это исключительно полезное упражнение для детей. Дети, занимающиеся горнолыжным спортом, меньше болеют, а также быстрее развиваются умственно и физически. Я лично убедился в этом сам и считаю, что занятия горными лыжами это не только замечательное времяпрепровождение, но и долгосрочный вклад в мое хорошее самочувствие. Желаю всем спортивных успехов и здоровья!