Степ-аэробика

Историческая справка о степ -аэробике
Изобрела ее около 10 лет назад американка Джин Миллер, известный инструктор по аэробике. После травмы колена она для укрепления мышц и ускорения выздоровления приспособила для тренировок... ступеньки крыльца своего дома.

Ритмичные подъемы и спуски по ступенькам дали такой замечательный результат, что Джин, выздоровев, немедленно приступила к созданию нового вида аэробики, который получил название «Степ-аэробика».

Степ аэробика проводится со специальными платформами «степами». Высота которых для начинающих 15 см, 30 см, ширина 50 см.

Таким образом степ-аэробика это танцевальные занятия при помощи специальной платформы. На нее надо подниматься и опускаться под музыку, в сочетании с танцевальными движениями

При желании такую платформу с можно сделать самим или взять для занятий удобную и устойчивую скамейку

Движения в степе просты и подходят для людей разного возраста и разной физической подготовленности

Степ-аэробика великолепно улучшает фигуру, в особенности форму голени, бедра и ягодиц.

Несколько правил степ-аэробики
Подъем на платформу надо осуществлять за счет ног а не спины
Ступни ставить на платформу полностью
Спину всегда держать прямо
Не делать резких движений, а также движений одной и той же ногой или рукой больше одной минуты

Установлено, что за одинаковое время степ-аэробика сжигает больше калорий, чем танцевальная

Однако у нее есть существенный минус. Степ-аэробика перегружает коленные и тазобедренные суставы. А это риск травмы для многих людей, страдающих от нехватки кальция.

Слово Стретчинг в переводе с английского - потягивание, вытяжение.

Библейская мудрость гласит: 'Тело есть храм, в котором живет святой дух'. Естественно, что форма 'храма' должна соответствовать своему внутреннему содержанию. Степ-аэробика дает возможность совместить развитие внутреннего и внешнего облика человека.

Каким образом? Выбирая для упражнений свою любимую музыку, вы заботитесь о пище для души, а выполняя под нее физические упражнения, приводите в движение, а следовательно, заставляете жить свое тело.