Содержание
- 2. ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ Бег — это простой и естественный способ поддерживать свой организм в тонусе, быть тренированным
- 3. ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ Челночный бег крайне изматывающее и травматичное занятие. Чередование спринтерских рывков и резких торможений требуют
- 4. ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ
- 5. ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ Старт с высокой стойки В первую очередь определите, какая нога является толчковой, так вы
- 6. ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ Прохождение препятствий Эффективное прохождение препятствий является одним из важных моментов скоростного забега. Можно начать
- 7. ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ Качественное финиширование Приближение финиша может привести к распространённому самообману. Тело, привыкшее к замедлению на
- 9. Скачать презентацию
Слайд 2ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ
Бег — это простой и естественный способ поддерживать свой организм
ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ
Бег — это простой и естественный способ поддерживать свой организм
Слайд 3ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ
Челночный бег крайне изматывающее и травматичное занятие. Чередование спринтерских рывков
ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ
Челночный бег крайне изматывающее и травматичное занятие. Чередование спринтерских рывков
Слайд 4ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ
ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ
Слайд 5ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ
Старт с высокой стойки
В первую очередь определите, какая нога
ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ
Старт с высокой стойки
В первую очередь определите, какая нога
После звукового сигнала о начале забега совершите мощный толчок левой ногой, который поможет выбросить тело вперёд, придав ему значительное ускорение. Толчковая нога нужна для придания правильной инерции телу, помогает сэкономить несколько миллисекунд, которые во многих случаях являются определяющими для результата забега. Одновременно с выбросом распрямите корпус, вберите толчок и продолжайте челночный бег. Если ведущей ногой является левая, то все перечисленные действия необходимо выполнять в зеркальном порядке. Существуют и другие виды стоек, однако описанная выше с дополнительной опорой на руку наиболее популярна.
Особенно важно соблюдение правильной техники на соревнованиях различного рода, ведь толчковые способности могут задать нужный темп для забега.
Слайд 6ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ
Прохождение препятствий
Эффективное прохождение препятствий является одним из важных моментов скоростного
ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ
Прохождение препятствий
Эффективное прохождение препятствий является одним из важных моментов скоростного
Во время выполнения стопорящего шага ведущая нога выносится вперёд с совершением резкого разворота стопы. После того как вы почувствовали опору, разверните корпус и перенесите другую ногу для продолжения дистанции.
Слайд 7ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ
Качественное финиширование
Приближение финиша может привести к распространённому самообману. Тело, привыкшее
ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ
Качественное финиширование
Приближение финиша может привести к распространённому самообману. Тело, привыкшее
Учитывайте, что челночный бег характеризуется высокой травматичностью. Именно поэтому не забывайте о разминке, перед тем как начинать бегать. Во время выполнения разминки происходит активная растяжка, разогрев связок и сухожилий. Кроме того, вы сможете быстрее войти в темп и легче перенесёте нагрузки.