Техника, направленная на безопасную тренировку мышечной памяти

Мари Уолтон-Маон

Дополнительное оборудование:
- фитбол,
- софтбол среднего размера,
- мяч для лакросса,
- эластичная лента.

Техника позволяет более точно для обучающихся разных возрастов и хореографических способностей прочувствовать работу нужных мышц при освоении элементов классического тренажа и грамотно сформировать необходимые навыки опорно-двигательного аппарата, не причиняя вред здоровью.

Как это работает?
Если при исполнении элемента, задействована не та группа мышц и движение выполняется неграмотно – средний мяч укатывается, а с фитбола ученик скатывается сам.
Это сигнализирует о неправильной технике исполнения движения, что сразу понятно ученику.
Таким образом, мячи просто не позволяют сделать элемент неверно.

Важно помнить!
Данная техника не подразумевает собой замену классического танца как дисциплины!
Она направлена для помощи в более эффективном и качественном формировании мышечной памяти и формировании двигательного стереотипа обучающегося.

Изучаем новый элемент классического тренажа в рамках обычного урока классического танца
Начинаем отрабатывать данный элемент:
1. либо параллельно на уроке классического танца и в технике PBT;
2. либо только в технике PBT
Закрепляем данный элемент на уроке классического танца в чистом виде

Урок PBT длится 1 астрономический час
Не более 3 раз в неделю

ДАННАЯ МЕТОДИКА МАКСИМАЛЬНО БЕЗОПАСНА И НАЦЕЛЕНА НА:
проработку глубоких мышц опорно-двигательного аппарата;
нахождение баланса и центра корпуса;
развитие выворотности;
развитие гибкости и силы тела

Правила:
качественное выполнение упражнения намного важнее его повторов;
ровное, спокойное и глубокое дыхание является необходимым условием выполнения элементов;
не нужно прилагать физические усилия из вне, важно стараться активизировать именно природную выворотность обучающихся через их самостоятельную работу.