Толчок гири

Рывок гири

Толчок гири по длинному циклу

Маятник гири

Присед С гирей

Наклоны с гирей

Подтягивания с гирей

Отжимания на брусьях с гирей

Отжимания от гирь

Жим гирь на скамье

Тяга гири к подбородку

Тяга гири в наклоне

Глубокие приседания на возвышенности

Выпады

Тяга в наклоне к поясу с гирей

Махи гирей

Пуловер с гирей

Разводка гирь лежа

Отжимания узкой постановкой рук

Разгибание рук с гирей из-за головы

Жим одной гири

Сгибание рук с гирей стоя

Наклоны в стороны

Подъем корпуса с гирей на груди

Турецкий подъем

Круговые движения гирей вокруг туловища

Круговые движения гирей вокруг головы

Свечка с гирей

Накаты с гирей

Упражнения на силу хвата

Скручивания с гирей

Прогулка фермера с гирями

Становая тяга на одной ноге

Боковой выпад с жимом гири

Боковая планка с гирей

Горизонтальный бег

Силовое жонглирование гирями

Жонглирование одной гирей

Боковые жонглирование