Тренировка на быстроту

Что такое быстрота?
Быстрота – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени).
Подумай и приведи пример упражнения, которое направлено на развитие быстроты.

Выбери 1 из 2 упражнений.
Внимательно изучи его выполнение.
40 секунд работы – 20 секунд отдыха.
2 подхода к каждому упражнению.
Внимательно слушай, я буду подсказывать и поддерживать.

1
NORMAL
NORMAL+
Шаг на месте с высоким подниманием бедра
Бег на месте с высоким подниманием бедра

Прыжки с высоким подъемом ног
Бег на месте с хлопками пяток по ягодицам
2
NORMAL
NORMAL+

Быстрая перестановка ног вперёд и назад
Быстрая перестановка ног в стороны
3
NORMAL
NORMAL+

Приставные шаги
Скрестный шаг (кариока)
4
NORMAL
NORMAL+

Приседания с касанием пола
Выпады с прыжками
5
NORMAL
NORMAL+

Прыжки с поворотом
Прыжки из стороны в сторону из полуприседа на одной ноге
6
NORMAL
NORMAL+