Цигун. Теория и практика

Теория Цигун является
важным элементом восточной народной медицины и имеет более чем 4-х тысячелетнюю историю и представляет собой часть древнего культурного наследия Китая.

В течение тысячелетий методы цигун служили для укрепления здоровья, продления жизни, самообороны, развития интеллекта и пользовались огромной популярностью в народе.

Слово «Цигун» состоит из двух слов: «Ци» и «Гун». «Ци» – универсальная энергия, энергетическая основа всего, что существует в мире, основа жизни. В организме человека «Ци» представляет собой жизненную основу, благодаря которой человек существует.

В теле человека Ци протекает по энергетическим каналам, питая каждый орган и формируя энергетическую защиту. От того, насколько свободно в теле человека течёт энергия, зависит его здоровье. Любая причина, препятствующая потоку энергии Ци, вызывает боль и приводит к болезни.

«Гун» – это мастерство, действие, работа, которую необходимо затратить для получения, преобразования и управления энергией Ци.

Таким образом, Цигун – это искусство накопления, преобразования и использования энергии Ци.

Это целостная, отработанная веками система практик, включающая в себя гимнастику, различные способы дыхания, концентрации внимания, медитации, направленные на развитие человека и противостояние заболеваниям путём восстановления собственных сил организма и сочетающих в себе тренировку тела, энергии, ума и воли.

Главная цель занятий Цигун – нормализовать движение жизненной энергии в теле человека и таким образом повлиять на протекание физиологических процессов в организме.

Каждое упражнение Цигун имеет 3 уровня практики:
1 уровень. Правильная работа всего тела при выполнении упражнений.
2 уровень. Сочетание движений с дыханием в определённом порядке.
3 уровень. Сочетание правильных движений и соответствующего типа дыхания с внутренней работой сознания.

Таким образом, в каждом движении оздоровительного цигун задействованы все 3 основные составляющие нашей личности:
1. физическая (позиция тела ,гармония тела)
2. энергетическая (гармония дыхания)
3.духовная (гармония сердца, психики)
Это повышает эффективность практики по сравнению с обычными физическими упражнениями в несколько раз.

Два основных принципа цигун:
1. очищение меридианов для достижения гармоничного потока энергии ци;
2. восстановление баланса инь-ян.

Методически цигун по режиму выполнения упражнения подразделяется на:
1.статические;
2. динамические;
3. статико-динамические;
упражнения могут выполняться в положении стоя, сидя, лёжа и при ходьбе.

Назначение и оказываемый эффект:
1. укрепление здоровья;
2. улучшение кровотока;
3.вывод шлаков и расчистка заторов в аккупунктурных меридианах;
5. повышение координационной способности нервной системы;

Упражнения Цигун дают возможность снять эмоциональное напряжение и таким образом повлиять на процесс образования жизненной энергии и накопить её как можно больше. А чем больше у нас жизненной энергии, тем здоровее и сильнее чувствуем мы себя.

Практика Цигун

Комплекс
«Игры пяти зверей»

1 часть «Тигр потягивается»
улучшение кровообращения и мозговой деятельности, сухожилия становятся более эластичными и подвижными
2 часть «Тигр нападает»
волнообразные движения позвоночником способствуют устранению препятствий на пути следования энергии по меридианам.

Игра тигра
Тигр соответствует печени и желчному пузырю .
Из органов чувств – глаза.
Из отрицательных эмоций – гнев.
Положительная эмоция – доброта.
Упражнение укрепляет и наполняет энергией печень и улучшает зрение.
Тигр символизирует стойкость, придаёт уверенность в себе.

«Игра оленя»
Олень соответствует почкам и мочевому пузырю.
Орган чувств –уши.
Отрицательная эмоция – страх.
Положительная эмоция – душевная мягкость.
Приведение в баланс почек уменьшает вредоносное воздействие стрессов на организм.

1 часть «Олень бодается»
При поворотах корпуса натягиваются боковые мышцы, предотвращение отложения солей, массаж внутренних органов: желудок, печень, селезёнка.
2 часть «Олень гуляет»
предотвращение остеохондроза, открытие переднесерединного и заднесерединного каналов.

«Игра медведя»
Медведь соответствует желудку и поджелудочной железе.
Орган чувств – ротовая полость (вкус).
Негативные эмоции – беспокойство, тревога.
Положительная эмоция – справедливость. Это упражнение улучшает работу селезёнки, желудка, поджелудочной железы.

1 часть «Медведь раскачивается»
Упражнение помогает избавиться от отложения солей в позвоночнике, помогает пищеварению.
2 часть «Медведь шагает»
Разрабатывается поясничный отдел позвоночника и тазобедренные суставы.

«Игра обезьяны»
Обезьяна соответствует сердцу.
Орган чувств – язык.
Положительные эмоции – любовь, радость.
Отрицательные эмоции – ненависть, раздражительность.
Это упражнение помогает укрепить сердце, очистить сосуды.

1 часть «Обезьяна поднимает лапки»
Укрепление мышц ног. Подтягивание ануса – укрепление нижней части живота, усиление притока ци к внутренним органам.
2 часть «Обезьяна срывает персик»
Нормализация процессов возбуждения и торможения.

«Игра журавля»
Журавль соответствует лёгким.
Орган чувств – нос.
Негативные эмоции – печаль, депрессия.
Положительные эмоции – добродетель, мужество.
С правильной работой лёгких связаны кожа и волосы.

1 часть «Журавль вытягивает спину»
Оздоровительное воздействие на плечевые и тазобедренные суставы. Прогибы позвоночника улучшают его подвижность.
2 часть «Полёт журавля»
Стимуляция движения ци вверх и вниз, увеличение жизненной ёмкости лёгких.