Утомление при физической и умственной работе. Восстановление

Слайд 2

Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют

Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют
и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительным зарядом сказывается на умственной и физической работоспособности человека. Однако при увеличении, физической или умственной нагрузки, объема информации, а также интенсификации многих видов деятельности в организме развивается особое состояние, называемое утомлением.

Слайд 3

Утомление

Утомление – это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы

Утомление Утомление – это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и
и приводящее к снижению ее эффективности. Утомление проявляется в том, уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и перераспределения внимания, усвоения теоретического материала. Утомление связано с ощущением усталости, и в то же время оно служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Утомление, возникающее в процессе упражнения, это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы.

Слайд 5

Утомление наступает при физической и умственной деятельности. Оно может быть острым, т.е.

Утомление наступает при физической и умственной деятельности. Оно может быть острым, т.е.
проявляться в короткий промежуток времени, и хроническим, т.е. носить длительный характер (вплоть до нескольких месяцев); общим, т.е. характеризующим изменение функций организма в целом, и локальным, затрагивающим какую-либо ограниченную группу мышц, орган, анализатор. Различают две фазы утомления:
1 компенсированную (когда нет явно выраженного снижения работоспособности из-за того, что включаются резервные возможности организма);
2 некомпенсированную (когда резервные мощности организма исчерпаны и работоспособность явно снижается).

Слайд 6

На развитие утомления влияет:
ухудшение кровоснабжения мышц;
угнетение активности ферментов;
изменения рецепторов и сократительных структур

На развитие утомления влияет: ухудшение кровоснабжения мышц; угнетение активности ферментов; изменения рецепторов
мышцы;
нарушение гормональной функции эндокринного аппарата;
кислородное голодание тканей.

Слайд 7

Восстановление

Устранить утомление возможно, повысив уровень общей и специализированной тренированности организма, оптимизировав его

Восстановление Устранить утомление возможно, повысив уровень общей и специализированной тренированности организма, оптимизировав
физическую, умственную и эмоциональную активность.
Профилактике и отдалению умственного утомления способствует мобилизация тех сторон психической активности и двигательной деятельности, которые не связаны с теми, что привели к утомлению. Необходимо активно отдыхать, переключаться на другие виды деятельности, использовать арсенал средств восстановления.
Имя файла: Утомление-при-физической-и-умственной-работе.-Восстановление.pptx
Количество просмотров: 23
Количество скачиваний: 0