Содержание
- 2. утренняя зарядка — очень эффективное средство, чтобы быть здоровым и подтянутым, легко просыпаться и не чувствовать
- 3. Комплекс упражнений для утренней зарядки Выполняем каждое упражнение по 8-10 раз
- 4. Упражнения для головы Поворачиваем голову вправо и влево; Наклоны головы назад и вперед; Медленно вращаем головой.
- 5. Упражнения на плечи и руки Вращательные упражнения плечами поочередно и вместе; Вращения прямыми руками, как бы
- 6. Упражнения для туловища Ставим ноги на ширину плеч. Выполняем наклоны вперед, стараясь коснуться ладонью пола. Движение
- 7. Упражнения для ног Выполняем поочередные махи ногами, вперед-назад; Приседания, без отрыва пяток от пола; Подъемы на
- 8. Упражнения на растяжку Ставим ноги на максимальную ширину, одну сгибаем в колене, вторую оставляем прямой. И
- 9. Упражнения для пресса: ложимся на пол или на коврик Подъемы туловища (скручивания); Подъемы прямых ног, не
- 11. Скачать презентацию