Слайд 2утренняя зарядка — очень эффективное средство, чтобы быть здоровым и подтянутым, легко
![утренняя зарядка — очень эффективное средство, чтобы быть здоровым и подтянутым, легко](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/913760/slide-1.jpg)
просыпаться и не чувствовать себя сонным и, главное для многих, эффективно терять лишний вес!
Слайд 3Комплекс упражнений для утренней зарядки
Выполняем каждое упражнение по 8-10 раз
![Комплекс упражнений для утренней зарядки Выполняем каждое упражнение по 8-10 раз](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/913760/slide-2.jpg)
Слайд 4Упражнения для головы
Поворачиваем голову вправо и влево;
Наклоны головы назад и вперед;
Медленно вращаем
![Упражнения для головы Поворачиваем голову вправо и влево; Наклоны головы назад и вперед; Медленно вращаем головой.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/913760/slide-3.jpg)
головой.
Слайд 5Упражнения на плечи и руки
Вращательные упражнения плечами поочередно и вместе;
Вращения прямыми руками,
![Упражнения на плечи и руки Вращательные упражнения плечами поочередно и вместе; Вращения](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/913760/slide-4.jpg)
как бы рисуя круг;
Быстрые махи руками, первая рука сверху, вторая — снизу;
Согнутые руки в меру резко отводим несколько раз назад, после чего отводим один раз прямые руки;
Разогреваем локти, вращая согнутые руки;
Разогреваем кистевые суставы, вращая по очереди в одну и другую сторону.
Слайд 6Упражнения для туловища
Ставим ноги на ширину плеч. Выполняем наклоны вперед, стараясь коснуться
![Упражнения для туловища Ставим ноги на ширину плеч. Выполняем наклоны вперед, стараясь](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/913760/slide-5.jpg)
ладонью пола. Движение должно быть плавным, и ни в коем случае резким, дабы не травмировать поясницу;
Выполняем вращения тазом, держа руки на поясе;
Ставим руку на пояс, вторую над головой и тянемся в сторону первой.
Слайд 7Упражнения для ног
Выполняем поочередные махи ногами, вперед-назад;
Приседания, без отрыва пяток от пола;
Подъемы
![Упражнения для ног Выполняем поочередные махи ногами, вперед-назад; Приседания, без отрыва пяток](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/913760/slide-6.jpg)
на носок ноги, сперва одной ногой, потом другой.
Слайд 8Упражнения на растяжку
Ставим ноги на максимальную ширину, одну сгибаем в колене, вторую
![Упражнения на растяжку Ставим ноги на максимальную ширину, одну сгибаем в колене,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/913760/slide-7.jpg)
оставляем прямой. И выполняем растягивания. Потом меняем ногу;
Садимся на пол и расставляем ноги на максимальную ширину, и по очереди нагибаемся к одной ноге и к другой.
Слайд 9Упражнения для пресса: ложимся на пол или на коврик
Подъемы туловища (скручивания);
Подъемы прямых
![Упражнения для пресса: ложимся на пол или на коврик Подъемы туловища (скручивания);](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/913760/slide-8.jpg)
ног, не отрывая поясницы.