Влияние физических нагрузок на опорно-двигательную Систему

Эту тему я выбрал не случайно, ведь много лет я занимаюсь кик - боксингом, трачу на это огромное количество времени и знаю только ,что спорт-это здоровье. Мне хотелось рассмотреть занятие спортом с научной точки зрения.

Одна из доминирующих черт нашего времени - ограничение двигательной активности современного человека. Эпоха НТР привела к уменьшению доли ручного труда за счет механизации и автоматизации трудовых процессов.
100 лет назад
Настоящее время
96% - мышечные усилия
99% - механизм
Использование средств физической культуры как никогда актуально сегодня.
Исследования у школьников в 2010г.
83 % - нарушение осанки
Избыточный вес:
56% девочки
35% - мальчики
28 – 35% - отклонения в сердечно – сосудистой системе
Теория

Движение тела человека происходит за счет сокращения мышцы, которые прикреплены к костям. Мышцы и кости тела образуют опорно-двигательную систему.
Выполняя свою работу, они одновременно совершенствуют и функции практически всех внутренних органов, в первую очередь это касается сердечно - сосудистой и дыхательной систем.

В скелете человека насчитывается более 200 костей
Кости, хрящи и связки, то есть скелет представляет единое прочное образование. Кости являются твердой опорой мягких тканей тела и рычагами, перемещающимися силой сокращения мышц.

развивается слабость скелетных мышц
развитию сколиоза
слабость сердечной мышцы
сердечно- сосудистые нарушения.
перестройка костей
накопление в организме жира
падение работоспособности
снижение устойчивости к инфекциям,
ускорение процесса старения организма.
В пожилом возрасте:
отложение солей в суставах,
способствует уменьшению их подвижности
ухудшается связочный аппарат и мускулатура.
мышцы становятся дряблыми.
происходит опущение внутренних органов
нарушается функция желудочно-кишечного тракта.
Снижение физических нагрузок неблагоприятно отражается на здоровье человека:

в часы досуга на 1/3 уменьшают риск развития болезней сердца и кровеносных сосудов
поддержанию умственной работоспособности
преобладанию положительных эмоций
Наблюдения в течение многих лет за 120 000 мужчинами 7 стран показало, что физические упражнения способствуют
Основными способами борьбы с последствиями гиподинамии являются все виды физической тренировки, физкультура, спорт, туризм, физический труд.

Физические нагрузки
Утолщение мышечных волокон
Развитие и укрепление костей, сухожилий и связок
Расширение кровеносных сосудов, нормализация тонуса их мышечных стенок
размеры и масса сердца увеличивается, т.е. увеличивается его объем
увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина в сосудах
Укрепление мышц
Нормальное функционирование сердечно – сосудистой системы
повышается мощность и работоспособность сердечной мышцы
повышается кислородная емкость крови

Исследования.
Я нашел сведение о том, что большинство нетренированных людей умирают из-за болезней сердца, либо из-за его потери работоспособности, т.е. сердце «Изнашивается». При помощи информационных источников и спортивной группы по кик – боксингу я измерил показатели работоспособности сердца и составил таблицы. Тем самым, я нашел объяснения
долголетия спортсменов.

Важным показателем работоспособности сердца является систолический
объем крови (СО) - количество крови, выталкиваемое одним желудочком сердца в сосудистое русло при одном сокращении.
1 – покой
2 – быстрая ходьба
3 – быстрый бег
Красная полоса- тренированный человек.
Синяя полоса- нетренированный человек.

Другими информативными показателем работоспособности сердца является число сердечных сокращений (ЧСС) ( артериальный пульс).
В процессе спортивной тренировки ЧСС в покое со временем становится реже за счет увеличения мощности каждого сердечного сокращения.
Показатели числа сердечных сокращений. ( уд/ мин).

1 – покой
2 – быстрая ходьба
3 – быстрый бег
Красная полоса- тренированный человек.
Синяя полоса- нетренированный человек.
Показатели числа сердечных сокращений
в покое и при мышечной работе.

Кровяное давление- давление крови внутри кровеносных сосудов на их стенки. Измеряют кровяное давление в плечевой артерии, поэтому его называют артериальное давление ( АД), которое является весьма информативным показателем состояния сердечно - сосудистой системы и всего организма.