Взаимосвязь здоровья и образа жизни

Взаимосвязь здоровья и образа жизни.
Про меня рассказ недлинный:
Кто не знает витамины?
Пей всегда морковный сок и грызи морковку –
Будешь ты тогда, дружок,
Сильным, крепким, ловким.

Отношение к своему здоровью.
Я веду здоровый образ жизни.
Я стараюсь, но не всегда получается.
Я не обращаю внимания на свое здоровье.

Витамин А – витамин роста.
Помни истину простую –
Лучше видит только тот,
Кто жует морковь сырую
Или сок морковный пьет.
молоко
зеленый лук
зеленый горошек
абрикосы
мандарины
апельсины
облепиха
рябина

Витамин В – для работы сердца, оказывает большое влияние на рост организма и заживление ран и язв.
Очень важно спозаранку
Есть за завтраком овсянку.
Черный хлеб полезен вам,
И не только по утрам!
молоко
сыр
яйца
мясо

Витамин D – сохраняет наши зубы.
Витамин D – всех полезней,
Хоть противный – надо пить.
Он спасает от болезней.
Без болезней лучше жить.
молоко
рыба
творог
солнце

Витамин С – делает человека более здоровым, защищает от гриппа и простуды.
От простуды и ангины
Помогают апельсины,
Ну а лучше есть лимон,
Хоть и очень кислый он.
чеснок
лук
капуста
фрукты
ягоды

Чтобы быть здоровым.
Никогда не унываем,
И улыбка на лице:
Ведь с едой мы принимаем
Витамины А,В,С.
Питайтесь разнообразной пищей.
Меньше ешьте сладостей, так как они угнетают выделение желудочного сока.
Не перенасыщайте себя жирной пищей.
Ешьте овощи и фрукты – они очень полезны.
Старайтесь есть в одно и то же время.
Если какие-то продукты плохо влияют на организм, запомните и избегайте их. Особенно если это совет врача.
Пейте обычную воду.
Перед едой мойте руки с мылом.
Ешьте только из чистой посуды.
Всегда сообщайте родителям о своем плохом самочувствии.

Физминутка.
Будем в классики играть,
На одной ноге скакать.
А теперь еще немножко
На другой поскачем ножке.
Раз, два – хлопок в ладоши,
А потом на каждый счет.
Раз, два, три, четыре –
Руки выше, плечи шире.
Раз, два, три, четыре, пять,
Надо нам присесть и встать.
Руки развести пошире –
Раз, два, три, четыре, пять.
Наклониться – три, четыре –
И на месте поскакать.
На носки, затем на пятки.
Лень отбросить и опять –
Раз! Подняться, потянуться,
Два! Согнуться, разогнуться,
Три! В ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире.
Пять – руками помахать.

Режим дня для школьников.
7.00 – пробуждение.
7.00-7.30 - утренняя зарядка, туалет
7.30-7.50 – завтрак.
7.50-8.20 – дорога в школу.
8.30-13.30 – занятия в школе.
13.30-14.00 – дорога домой.
14.00-14.30 – обед.
14.30-15.00 – прогулка (отдых).
15.00-17.30 – приготовление уроков.
17.30-21.00 – ужин, прогулка, занятия по интересам.
21.00-21.30 – приготовление ко сну.
21.30-7.00 – сон.

Профилактика заболеваний.
Закаливание воздухом.
Закаливание водой.

Образ здорового человека.
Имеет чистую кожу, румянец на щеках, здоровые зубы, красивые волосы, ногти.
Бегает без одышки.
Отжимается легко.
Живет до ста лет.
Имеет хороший иммунитет, при заболевании быстро выздоравливает.
Имеет хороший сон.
Всегда в хорошем настроении, улыбается.
Легче переносит стресс, к неприятностям относится с легкостью.