Заболевания: бурсит, остеопороз, сколиоз, теннисный локоть.

САМОПОМОЩЬ при заболевании теннисный локоть
Станьте лицом к стене на расстоянии длины руки. Упирайтесь кистью больной руки на стенку и медленно передвигайте указательный и средний пальцы вверх по стене до появления дискомфорта. Несколько секунд удерживайте пальцы в верхнем положении, затем «шагайте» ими обратно вниз. Повторяйте упражнение столько раз, сколько вам назначено.

Самопомощь при бурсите
Массаж обезболивает, способствует оздоровлению, улучшает подвижность в суставе.
Сначала массируют предплечье по направлению снизу вверх с использованием приемов поглаживания, растирания, разминания. Затем выполняют массаж плеча. После этого приступают к воздействию на сустав. Выполняют круговые, щипцеобразные поглаживания, различные виды растираний.