Слайд 2Закаливание может помочь укрепить организм, повысить сопротивляемость организма.
Закаливание - древний метод
![Закаливание может помочь укрепить организм, повысить сопротивляемость организма. Закаливание - древний метод](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/368128/slide-1.jpg)
крепкого здоровья и долголетия.
Закаленный организм устойчив к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Это особенно важно в таких странах, как Россия, с длительной и суровой зимой.
Слайд 3Виды закаливания
Закаливание воздухом
Водные процедуры
Солнечные ванны
Обтирание снегом
Хождение босиком
Моржевание
Баня, с купанием в холодной
![Виды закаливания Закаливание воздухом Водные процедуры Солнечные ванны Обтирание снегом Хождение босиком](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/368128/slide-2.jpg)
воде.
Слайд 4Если вы решили закаляться, то начинать рекомендуется летом. Этот период наиболее безопасен
![Если вы решили закаляться, то начинать рекомендуется летом. Этот период наиболее безопасен](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/368128/slide-3.jpg)
и комфортен с психологической и физической точки зрения. Переход к более сложным методам закаливания следует осуществлять постепенно.
Слайд 6Холодное обтирание
Обтирание проводится при температуре не ниже 18 градусов.
Делается обтирание так:
Смочите полотенце
![Холодное обтирание Обтирание проводится при температуре не ниже 18 градусов. Делается обтирание](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/368128/slide-5.jpg)
холодной водой и оботрите руки и туловище. После этого быстрыми движениями оботритесь сухим полотенцем.
Слайд 7Водные процедуры для ног
Эти процедуры рекомендуются людям, часто болеющим простудными заболеваниями.
![Водные процедуры для ног Эти процедуры рекомендуются людям, часто болеющим простудными заболеваниями.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/368128/slide-6.jpg)
Вечером, перед сном, опустите ноги в прохладную воду на 3-5 минут. Начинайте принимать ножные ванны с температуры 38 градусов, каждый день, понижая ее на 1 градус.
Слайд 8Контрастный душ
Контрастный душ делают так:
Теплая вода (30 сек)
Горячая вода (30сек-1
![Контрастный душ Контрастный душ делают так: Теплая вода (30 сек) Горячая вода](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/368128/slide-7.jpg)
мин)
Холодная вода (30сек-1 мин)
Горячая вода (30 сек)
Холодная вода (до 5 мин)
Слайд 9На что обратить внимание при закаливании
![На что обратить внимание при закаливании](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/368128/slide-8.jpg)
Слайд 10Закаливание должно быть постепенным.
Закаливаться нужно ежедневно. Это должно быть привычкой.
Лучше закаляться
![Закаливание должно быть постепенным. Закаливаться нужно ежедневно. Это должно быть привычкой. Лучше](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/368128/slide-9.jpg)
несколько минут, но каждый день, чем один час в неделю ощутимого эффекта в этом случае не будет.
Слайд 11
Учитывайте состояние здоровья
При выборе способа закаливания, учитывайте свой возраст, образ жизни, состояние
![Учитывайте состояние здоровья При выборе способа закаливания, учитывайте свой возраст, образ жизни,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/368128/slide-10.jpg)
здоровья, а также климатические условия. Вы должны ощущать себя комфортно, если же закаливание вызывает у вас раздражение, значит этот способ вам не подходит. Например. если обливание дается тяжело, лучше на время его заменить обтиранием холодным полотенцем.
Слайд 12Климат
Климат влияет на восприимчивость и реакцию организма на закаливание. Этот фактор
![Климат Климат влияет на восприимчивость и реакцию организма на закаливание. Этот фактор](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/368128/slide-11.jpg)
обязательно надо учитывать при выборе способа закаливания и определения продолжительности процедур.
Слайд 13Режим дня и вредные привычки
При применении методов закаливания чрезвычайно важно соблюдения
![Режим дня и вредные привычки При применении методов закаливания чрезвычайно важно соблюдения](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/368128/slide-12.jpg)
режима дня и отказ от вредных привычек. Необходимо также обеспечить себе качественный сон и хорошее питание, Отсутствие меры в еде, отказ от физических упражнений не принесут вам желаемого результата от закаливания.