Здоровье духовное и физическое

“В мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье”.
Л.Н.Толстой

ОПРЕДЕЛЕНИЕ
Здоровье- это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Есть и другие определения, но все они содержат следующие постоянные критерии:
отсутствие болезней; нормальная работа организма;
способность приспосабливаться к изменениям в окружающей среде;
равновесие организма в системе “природа - человек” (что подтверждается постоянными величинами: температура тела, формула крови);
полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
способность полноценно учиться, трудиться, общаться с людьми;
стремление к творчеству.

Ряд ученых выделяют четыре фактора, определяющих состояние индивидуального здоровья:
биологические факторы (наследственность)-20%
окружающая среда, экология- 20%
индивидуальный образ жизни, микросоциальная среда-50%
служба здоровья- 10%.

Особенно важны факторы риска, зависящие от образа жизни:
Табакокурение;
употребление алкоголя;
наркомания и токсикомания.

А так же:
нерациональное питание;
малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
злоупотребление медикаментами, самолечение;
нервно - эмоциональные срывы без видимых причин, некоммуникабельность;
монотонная, однообразная жизнь, отсутствие интересов, интеллектуальных занятий, бесцветность жизни вследствие лени;
неправильный режим труда и отдыха;
неправильный сон, дефицит сна по продолжительности;
одиночество;
сексуальная неграмотность, неправильное поведение с лицами противоположенного пола;
неискренние, агрессивные, неправильные отношения с близкими людьми.

Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия.
Заменить их ничем нельзя.

Здоровье физическое и здоровье духовное едины.

ЗОЖ вести легче, когда имеешь цель в жизни.
«Великие люди ставят себе цели, остальные живут своими желаниями».

Жизнь только для себя - тупиковый путь.
Самоотверженный труд на благо окружающих людей вдохновляет человека, дает огромный прилив творческих сил, удовлетворенность, уверенность в собственной значимости и отсюда гармонию ума, души и тела;
все это увеличивает здоровье и продолжительность жизни.

Здоровье
предусматривает нравственное совершенствование.

Путь к нему – долог и труден!

Человек желающий иметь максимальное здоровье, должен прежде всего:
справляться со своими пороками в поведении и мышлении, бороться с этими пороками, а не с людьми, у которых они есть;
не допускать оскорблений и ругани, лжи, клеветы. Если правда в словах может огорчить человека, слова замените делами, помогите в заботах и трудностях;
избавится от зависти, алчности и прочих пороков. Они делают человека низким и подлым;
обходиться тем, что у тебя есть.

Умеренность, воздержание - это культура
Умеренность в эмоциях, словах, скромность в одежде, убранстве своего жилища, других делах - путь гармонии с окружающими.

СОСТАВЛЯЮЩИЕ СИСТЕМЫ ЗОЖ:
режим учебы и отдыха;
правильное (рациональное) питание;
хороший сон;
закаливание;
отказ от вредных привычек;
достаточная двигательная активность;
жить в согласии с самим собой.