Исследование силовой подготовки девушек и женщин, занимающихся фитнесом
Фитнес состоит из комплекса упражнений, которые в совокупности своей и приводят к необычайной популярности и эффективности этого направления. В этот комплекс входят упражнения на гибкость и силовые упражнения на укрепление мышц. Однако кроме всего этого, сюда же относятся и кардиотренировки, которые позволяют улучшить функционирование сердечной и легочной системы. Обычно все это закрепляется ведением здорового образа жизни вообще, в том числе и сбалансированным питанием, а так же системами релаксации. Во всем комплексе предусматривается множество довольно сильно различающихся направлений фитнеса Аэробика – это первый рассматриваемый вид фитнеса. В аэробике сочетаются дыхательные упражнения, пластика и упражнения для проработки мышц. Уже через полчаса занятий аэробикой начинается активное расщепление жиров. В аэробике все упражнения выполняются под музыку. Она укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует снижению веса. Аэробика делиться на классическую, слайд-аэробику, степ аэробику, силовую аэробику и аква-аэробику. Классическая аэробика основана на повторение движений (танцевальных). Укрепляет мышцы нижней части тела, улучшает пластичность и сжигает лишний вес. Степ аэробика Степ-программа обладает рядом положительных характеристик, главная из которых заключается в пользе для организма, в том числе для опорно-двигательного аппарата. Кроме того, степ-программа позволяет укрепить икроножные мышцы, бедра и ягодицы. Слайд аэробика упражнения выполняются на скользящей дорожке. Этот вид аэробики оптимальный вариант для тех кто хочет избавиться от жира в области бедер. Для занятий слайд аэробикой нужна специальная обувь, движения напоминают движения лыжника. Силовая аэробика - всевозможные упражнения со снарядами (гантелями, мини-штангами, резинами, тяжелыми палками), жимы, приседания и наклоны. Главная задача - развить силовую выносливость, подтянуть мышцы, разрабатывая нужные группы. Заниматься силовой аэробикой могут только тренированные люди, т.к. нагрузка достаточно велика и при недостаточной подготовке можно травмировать суставы и связки.