Детское питание. Родительское собрание в школе

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
●Принципы в питании школьников.
●Потребности в питании школьника
●Питание и здоровье.
●Список главных продуктов.
●Оптимальное расписание приёма пищи.
●Приемы пищи. Примеры правильного меню.
●Какими способами лучше готовить пищу?
● Требования к еде.
●Советы родителям.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
Принципы питания школьника
Еда должна обеспечивать детей необходимым количеством энергии для двигательных и психологических процессов.
Еду небходимо балансировать. В ней должны присутствовать жиры, белки и углеводы.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
Принципы питания школьника
3.Рацион нужно разнообразить, чтобы ученик получал все витамины, минералы и микроэлементы.
4.Нужно помнить, что фрукты-овощи надо мыть, мясо перед обработкой тоже. Также необходимо соблюдать срок годности и санитарные требования.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
Принципы питания школьника
5.Нужно иметь в виду индивидуальные особенности ребенка. У кого-то может быть непереносимость лактозы или аллергия на разные продукты.
6.В течение всего дня организм ребенка должен пополняться калориями, чтобы компенсировать затраты энергии.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
Принципы питания школьника
7.Бобовые нужно есть 1-2 раза в неделю.
8.Необходимо соблюдать режим питания.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
ПОТРЕБНОСТИ В ПИТАНИИ ШКОЛЬНИКА
Правильный режим питания школьника это один из способов улучшить здоровье сына или дочери. Ниже приведены таблицы, в которых сказано, сколько и каких продуктов должен потреблять ребенок-школьник в день.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
ПОТРЕБНОСТИ В ПИТАНИИ ШКОЛЬНИКА

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
Питание и здоровье.
●Сохранение здоровья населения является одной из задач государственной важности.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
Питание и здоровье.
●Сохранение здоровья населения является одной из задач государственной важности.
●Правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
.С самого раннего детства у ребёнка формируются вкусовые пристрастия и привычки.
.В их формировании важнейшую роль играет семья.
.Именно в младшем возрасте важно сформировать у детей представление о здоровом питании.
Питание и здоровье.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
СПИСОК ГЛАВНЫХ ПРОДУКТОВ
Фрукты и овощи, богатые витаминами и клетчаткой, способствуют выработке энергии и улучшению пищеварительного процесса.
Каши, картофель и макароны своими сложными углеводами способствуют правильному развитию растущего организма.
Рыба. Кальций и фосфор, присутствующие в рыбе, принимают участие в развитии костей ребенка.
Яйца. Рекомендовано есть 1 раз в день как питательный продукт.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
СПИСОК ГЛАВНЫХ ПРОДУКТОВ
5.Молоко и молочные продукты. Белки представляют собой незаменимые вещества при строении детского организма. Молоко, масло и сметану дети школьного возраста должны есть ежедневно.
6.Мясо. Баранину, говядину, птицу, нежирную свинину следует есть не реже 1 раза в неделю.
7.Жиры. Жирные кислоты и витамины являются незаменимым источником энергии и калорий.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
Оптимальное расписание приёмов пищи.
1 смена
Завтрак в 7.00-8.00 часов.
Второй завтрак в 10.30-11.30 часов.
Обед в 14.00 -15.00 часов.
Ужин в 19.00-19.30 часов.
2 смена
Завтрак в 8.00-9.00 часов.
Обед в 12.00-13.00 часов.
Полдник в 16.00-17.00 часов.
Ужин в 20.00 часов.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
Приёмы пищи
Сколько раз в день необходимо питаться?
1. Завтрак (дома).
2. Завтрак (второй в школе).
3. Обед.
4. Полдник.
5. Ужин.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
«Прежде чем за стол мне сесть, Я подумаю, что съесть».

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
Завтрак
То, чем позавтракал утром, влияет на
наше настроение и самочувствие весь
день. Вкусный завтрак должен быть
здоровым и разносторонним, но ни в коем
случае однообразным. Общее мнение
такое, что на завтрак надо обязательно
есть кашу.
1. Каша.
2. Хлеб с маслом.
3. Чай сладкий.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
1. Котлета (рыбная, мясная),
гуляш и т.д.
2. Пюре.
3. Сок, компот, напиток, чай.
4. Хлеб.
2 завтрак
То, чем позавтракал утром, влияет на
наше настроение и самочувствие весь
день. Вкусный завтрак должен быть
здоровым и разносторонним, но ни в коем
случае однообразным. Общее мнение
такое, что на завтрак надо обязательно
есть кашу.
.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
1. Суп, борщ, щи.
2. Биточки, котлеты,
гуляш и т.д.
3. Пюре.
4. Компот из
сухофруктов.
5. Хлеб.
Обед
.
Обе́д — как правило, второй или третий приём пищи в
день (обычно после первого либо второго завтрака). Как
правило на обед подается горячая пища

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
Полдник
Можно на полдник есть булочки, вафли,
печенье с чаем, соком или молоком.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
Пора ужинать
Ужин – последняя еда перед сном. Чтобы
хорошо спать и отдыхать ночью, на ужин
можно есть только легкую пищу:
➢ запеканки
➢ творог
➢ омлет
➢ кефир
➢простоквашу

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
КАКИМИ СПОСОБАМИ ЛУЧШЕ ГОТОВИТЬ ПИЩУ?
Детям готовить еду можно любым методом, но все же не стоит переусердствовать с жаркой. Тем более, если у сына или дочери маленькая активность или есть склонность к набору подкожного жира. Лучше всего пищу тушить, запекать или отваривать.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ
●Употребляя сладкую газировку, сахар и белый хлеб ребенок может прибавить в весе.
●От продуктов, в составе которых содержатся консерванты и красители у детей начинается аллергия.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ
●В маргарине, кетчупе и соусах промышленного производства также нет полезных веществ.
●Опасно для ребенка чрезмерное употребление кофеина и острых блюд.
● Богаты вредными канцерогенами фастфуды, жвачки, блюда, приготовленные во фритюре.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ
●
Если ваш ребёнок не хочет питаться в школьной столовой, то соберите ему с собой сэндвичи с сыром или запеченным мясом, булочку с творогом, рогалик. Полезны будут молочные продукты: кефир, ряженка, йогурт. Не забудьте об овощах и фруктах.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ
●
Не забудьте об овощах и фруктах. Еду лучше упаковать в контейнер, а бутерброды предварительно завернуть в пищевую пленку, чтоб запах не распространился на учебники и тетради.
Не давайте детям полностью обезжиренные продукты, но отдавайте предпочтение маложирным видам молочной продукции.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ●И не забывайте, что человек на 80% состоит из воды. Вода это источник жизни. Она очищает организм от токсинов и вредных веществ. Приучайте ребенка пить необходимо количество именно воды, не заменяя ее чаем и другими жидкостями. На общее количество жидкости, которую должен употреблять школьник в день, влияет его активность, питание и погода. Если погода жаркая, а активность ребенка повышена, давайте ребенку больше воды или молока.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
Советы родителям
ФАСТ – ФУД

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
Советы родителям
Выберите продукты, которые полезны для вас и разделите их на 2 группы:
Неполезные продукты
Полезные продукты
Рыба, пепси, кефир, фанта, чипсы, геркулес,
жирное мясо, подсолнечное масло, торты,
«Сникерс», морковь, капуста, шоколадные
конфеты, яблоки, груши, хлеб

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
Советы родителям
«Люди с самого рождения.
Жить не могут без движения»

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
Здоровое и правильное питание школьника – залог здоровья на весь учебный год.
Пирамида питания.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
Требование к еде:
●Обеспечивать организм питательными веществами витаминами и микроэлементами.
●Питание не должно быть избыточным.
●Не должно быть недостатка в еде.

ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ
Заключение
Таким образом, человеку необходимо правильное питание для здоровой и полноценной жизни.