Гимнастика для глаз

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ И ПРИ ЛЮБОЙ ТРУДОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ГЛАЗА ИСПЫТЫВАЮТ ЗНАЧИТЕЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ. ОСОБЕННО ЭТО ВЫРАЖЕНО У ШКОЛЬНИКОВ, СТУДЕНТОВ, «БУМАЖНЫХ» РАБОТНИКОВ, ВОДИТЕЛЕЙ, УЧИТЕЛЕЙ, ВРАЧЕЙ. МНОГИЕ ИЗ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ ЛЮДЕЙ ЗНАЮТ, КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ УСТАЛОСТЬ ГЛАЗ: ЗРЕНИЕ СТАНОВИТЬСЯ НЕЧЕТКИМ, ОЩУЩАЕТСЯ ЧУВСТВО ИНОРОДНОГО ТЕЛА, ПЕСКА, ОТМЕЧАЕТСЯ СУХОСТЬ, ГЛАЗНЫЕ ЯБЛОКА МОГУТ КРАСНЕТЬ. ИЗБЕЖАТЬ УКАЗАННЫХ СИМПТОМОВ МОЖНО, ЕСЛИ РЕГУЛЯРНО ДЕЛАТЬ КОРОТКИЕ ПЕРЕРЫВЫ В РАБОТЕ, А ТАКЖЕ ВЫПОЛНЯТЬ ЗРИТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ.

В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ИМЕЕТСЯ МНОЖЕСТВО РАЗНООБРАЗНЫХ ЗРИТЕЛЬНЫХ ГИМНАСТИК, РАЗРАБОТАННЫХ ВЕДУЩИМИ ВРАЧАМИ МИРА. ВСЕ ВИДЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ ПОЛЕЗНЫ, НО ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ, НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ИХ РЕГУЛЯРНО, ДЛИТЕЛЬНО И ПРАВИЛЬНО. ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ НАРУШЕНИЙ ЗРЕНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО: ПОСТАВИТЬ ХОРОШЕЕ ОСВЕЩЕНИЕ, НАСТРОИТЬ ВЫСОТУ СТОЛА И СТУЛА ТАК, ЧТОБЫ НЕ СУТУЛИТЬСЯ, УСТАНОВИТЬ МОНИТОР НА НУЖНОМ РАССТОЯНИИ. ВО ВРЕМЯ ДЛИТЕЛЬНОЙ И НАПРЯЖЕННОЙ ЗРИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ, ВЗРОСЛОМУ НАСЕЛЕНИЮ НЕОБХОДИМО ДАВАТЬ 10 МИНУТНЫЙ ОТДЫХ ПОСЛЕ ЧАСА РАБОТЫ. У ШКОЛЬНИКОВ ЭТОТ ИНТЕРВАЛ СНИЖАЕТСЯ ДО 45 МИНУТ, А У ДОШКОЛЬНИКОВ ДО 25-30 МИНУТ. ВО ВРЕМЯ ПЕРЕРЫВА РЕКОМЕНДУЕТСЯ НЕ ПРОСТО ОТДЫХАТЬ (ПОЙТИ ПОКУРИТЬ ИЛИ ПОПИТЬ КОФЕ), А ПРОВЕСТИ КОРОТКУЮ, НЕ ЗАНИМАЮЩУЮ БОЛЕЕ 10 МИНУТ, ЗРИТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ. ЭТО ПОЗВОЛИТ ОТДОХНУТЬ ГЛАЗАМ, А ТАКЖЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ ИХ ЗАБОЛЕВАНИЯ.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
ПРИ ОТКРЫТЫХ ГЛАЗАХ НУЖНО НАХМУРИВАТЬ БРОВИ, КАК БУДТО СЕРДИТЕСЬ НА 3-5 СЕК. ВЫПОЛНЯЕТСЯ 10 РАЗ.
РАЗОГРЕЙТЕ ЛАДОНИ В ТЕЧЕНИЕ 10-20 СЕК. ДАЛЕЕ КОНЧИКАМИ УКАЗАТЕЛЬНОГО И СРЕДНЕГО ПАЛЬЦА МАССИРУЙТЕ ЛЕГКИМИ КРУГОВЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ НАРУЖНЫЕ УГЛЫ ГЛАЗ. ПРИ ЭТОМ ГЛАЗА НУЖНО ЗАКРЫТЬ (НЕ ЗАЖМУРИТЬ, А ПРИКРЫТЬ, КАК ВО ВРЕМЯ СНА). МАССАЖ ПРОВОДЯТ В ТЕЧЕНИЕ ДВУХ МИНУТ. ЭТО УСИЛИВАЕТ КРОВОТОК В ЛИЦЕ, А ТАКЖЕ РАССЛАБЛЯЕТ КРУГОВЫЕ МЫШЦЫ ВЕК.
ДАЛЕЕ НУЖНО ПОВЕРНУТЬСЯ К ОКНУ И СКОНЦЕНТРИРОВАТЬ СВОЙ ВЗГЛЯД НА САМОЙ ДАЛЬНЕЙ ТОЧКЕ НА 15 СЕК, КОТОРУЮ МОЖНО УВИДЕТЬ. ОБЫЧНО ЭТО ТРУБЫ НА ОКРАИНЕ ГОРОДА, ИЛИ ЛЕС. ЕСЛИ В КОМНАТЕ, ГДЕ ВЫ РАБОТАЕТЕ, НЕТ ОКОН, РЕКОМЕНДУЕТСЯ СМОТРЕТЬ В ДАЛЬНИЙ ВЕРХНИЙ УГОЛ. ДАЛЕЕ НАДО ПОСТЕПЕННО ПЕРЕВОДИТЬ СВОЙ ВЗГЛЯД С ДАЛЬНЕЙШЕЙ ТОЧКИ НА КОНЧИК НОСА. ПОВТОРЯЕТСЯ 5 РАЗ.
ЗАКРЫВ ГЛАЗА КАК ВО ВРЕМЯ СНА, НУЖНО ДЕЛАТЬ ИМИ ДВИЖЕНИЯ ПО КРУГУ. СПЕРВА ГЛАЗАМИ ВОДЯТ ПО ЧАСОВОЙ СТРЕЛКЕ ОКОЛО 20 СЕКУНД, А ПОТОМ, В ТЕЧЕНИЕ ТАКОГО ЖЕ ВРЕМЕНИ, ДВИГАТЬ В ПРОТИВОПОЛОЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ.
ДАЛЕЕ НЕОБХОДИМО КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ ПОМОРГАТЬ 15 СЕКУНД.
ЗАКРЫТЬ ГЛАЗА, И ПОДУШЕЧКАМИ ТРЕХ ПАЛЬЦЕВ ПРИКОСНИТЕСЬ К ВЕКАМ, НЕ СОЗДАВАЯ ДАВЛЕНИЯ. ТАК НЕОБХОДИМО ПОСИДЕТЬ ОКОЛО МИНУТЫ.
НЕОБХОДИМО ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАЖМУРИТЬ ВЕКИ, А ПОТОМ РЕЗКО ОТКРЫВАТЬ ГЛАЗА. ПОВТОРИТЬ ДАННОЕ УПРАЖНЕНИЕ НЕОБХОДИМО 5 РАЗ.
В ИТОГЕ НУЖНО СПОКОЙНО СЕСТЬ, ЗАКРЫТЬ ГЛАЗАМИ, И НАХОДИТСЯ В ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ ОКОЛО МИНУТЫ. В ЭТО ВРЕМЯ ГЛАЗА РАССЛАБЯТСЯ, СМАЖУТСЯ СЛЕЗОЙ, И СНОВА БУДУТ ГОТОВЫ К ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКЕ.

ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ У ДЕТЕЙ, ОСТАЕТСЯ ПРОБЛЕМОЙ ВО МНОГИХ РАЗВИТЫХ СТРАНАХ. ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ХОРОШЕЕ ЗРЕНИЕ У РЕБЕНКА, ТРЕБУЕТСЯ 2 РАЗА В ГОД ПОСЕЩАТЬ ОФТАЛЬМОЛОГА, А ТАКЖЕ ИНТЕРЕСОВАТЬСЯ У КЛАССНОГО РУКОВОДИТЕЛЯ РЕЗУЛЬТАТАМИ ЕЖЕГОДНЫХ ПЛАНОВЫХ МЕДИЦИНСКИХ ОСМОТРОВ. ИМЕННО ВО ВРЕМЯ НИХ ВЫЯВЛЯЕТСЯ БОЛЬШАЯ ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ ПРОБЛЕМ СО ЗРЕНИЕМ, НО ИХ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСТАЮТСЯ НЕЗАМЕЧЕННЫМИ. ЧТОБЫ ПРОВЕСТИ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ГЛАЗ С РЕБЕНКОМ, ЕГО НУЖНО ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ. ЗАЧАСТУЮ ЭТО СДЕЛАТЬ ДОСТАТОЧНО СЛОЖНО, НО РОДИТЕЛИ, КОТОРЫЕ ЗНАЮТ ИНТЕРЕСЫ СВОЕГО РЕБЕНКА, ОБЯЗАТЕЛЬНО НАЙДУТ ПОДХОД. С ОДНИМИ ДЕТЬМИ УПРАЖНЕНИЯ ПРОВОДЯТСЯ ПОД СПЕЦИАЛЬНЫЕ ВЕСЕЛЫЕ СТИХИ, С ДРУГИМИ ЗАНЯТИЯ ПРОВОДЯТ С ПОМОЩЬЮ КАРТИНОК. ЗАНЯТИЯ СО СТЕРЕОКАРТИНКАМИ ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ ДЕТЯМ. ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОКАЗЫВАЮТ ХОРОШИЙ ЛЕЧЕБНЫЙ ЭФФЕКТ, А ТАКЖЕ ПОМОГАЮТ РАЗВИВАТЬ ПРОСТРАНСТВЕННОЕ МЫШЛЕНИЕ И ВНИМАНИЕ.
ТАКОЕ ЗАНЯТИЕ СО СТЕРЕОКАРТИНКАМИ НАЗЫВАЕТСЯ «УГАДАЙ, КТО СПРЯТАЛСЯ». В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ РЕБЕНКУ ПОКАЗЫВАЮТ 3 КАРТИНКИ, И ДОБИВАЮТСЯ ТОГО, ЧТОБЫ ОН ИХ ЗАПОМНИЛ. НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ДОБАВЛЯЮТ ЕЩЕ ОДНУ КАРТИНКУ, И ПРОСЯТ СКАЗАТЬ РЕБЕНКА, КАКАЯ КАРТИНКА НОВАЯ. ЕЖЕДНЕВНО ДОБАВЛЯЮТ ПО ОДНОЙ СТЕРЕОКАРТИНКЕ, ДОВОДЯ ИХ КОЛИЧЕСТВО ДО 7-10 ШТУК, А ПОТОМ СНОВА ИДУТ НА УМЕНЬШЕНИЕ.