Наше здоровье

Что такое здоровье
Здоровье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции.
Здоровье - отсутствие недуга, болезни.
Известно также определение, принятое Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), в соответствии с которым здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.
Здоровье — дороже золота
Уильям Шекспир

Компоненты здоровья
Соматическое - текущее состояние органов и систем органов человеческого организма.
Физическое - уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма.
Психическое - состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения.
Нравственное - комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека. Основу нравственного компонента здоровья человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде.
Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья
Марк Туллий Цицерон

Критерии оценки качества здоровья
Здоровье человека является качественной характеристикой, складывающейся из набора количественных параметров:
антропометрических (рост, вес, объём грудной клетки, геометрическая форма органов и тканей);
физических (частота пульса, артериальное давление, температура тела);
биохимических (содержание химических элементов в организме, эритроцитов, лейкоцитов, гормонов и пр.);
биологических (состав кишечной флоры, наличие вирусных и инфекционных болезней и др.)
Одно из условий выздоровления — желание выздороветь
Сенека Луций Анней

Главные факторы, определяющие наше здоровье
ОБРАЗ ЖИЗНИ — 50%
ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА — 25%
СИСТЕМА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ — 10%
ГЕНЕТИКА— 15%

Главные факторы, определяющие наше здоровье
К образу жизни относятся питание, режим дня, наличие/отсутствие вредных привычек, условия труда и материально-бытовые условия. Эти факторы являются самыми важными и более чем на половину определяют наше здоровье и самочувствие.

Основные правила питания:
Пищу принимать 4-5 раз в день, в определенные часы, не чаще, чем через 4 часа.
Переживать пищу медленно и тщательно.
Вечером не пить чай, кофе.
Сахар заменить медом, ягодами, фруктами, овощами.
Белый хлеб есть как можно реже.
Стараться обходиться без соли.
Воду пить небольшими порциями до 2 литров в день. Не пить воду во время еды (снижается концентрация желудочного сока)
Пища должна быть свежеприготовленная, в теплом виде.
Во время еды не разговаривать, не читать, не смотреть телевизор.
Садиться за стол только тогда, когда хочется есть.

Режим дня
Главные части режима: обучение и труд, физическая нагрузка, рациональное питание, нормальный сон.
8–9 часов – сон, 5–6 – школьные занятия, 3–4 – домашние и дополнительные занятия, 2 часа – домашние дела по плану. Итого – 18–21 час. На отдых, физкультуру остается всего 3–6 часов. Как видите, свободного времени не так уж и много, и спланировать его нужно так, чтобы успеть позаниматься и физкультурой, заняться музыкой, пообщаться с друзьями, посмотреть кино.
Особое внимание надо акцентировать на значении двигательной активности для здоровья человека: она должна занимать в нем не менее 1 часа в день. Это и различные игры на свежем воздухе, бег, лыжи, велосипед, плавание и просто прогулка на свежем воздухе. Особое внимание уделять сну (8–9 часов).

Интересные факты про сон
Страшные сны человек видит, когда его психика взбудоражена. Причиной может стать жирная пища перед сном, различные душевные проблемы, резкая смена питания.
С научной точки зрения, допускается явление снов, которые являются пророческими.
Так, курильщики более подвержены беспокойному сну. Депрессиями же страдают те люди, которые часто недосыпают. Наше мышление работает хуже, когда мы поспим меньше обычного.
Слепые люди видят сны по-своему: они не различают картинки, но чувствуют, понимают, ощущают все, что происходит в сновидении.
Плод в утробе матери также может видеть сон уже на 25 неделе беременности.

Интересные факты про сон
Некурящие видят более яркие сны в отличие от курильщиков.
В большинстве случаев люди ощущают дежавю из-за приснившегося.
Предметы, события, животные могут являться символами, которые нужно разгадать. В остальных случаях увиденное во сне ­– проекция мозга на мечты и мысли.
Неизвестных людей во сне человек не увидит. Все герои его сновидений – те, кого он хоть раз в жизни встречал.
Человек запоминает только 10% своих сновидений.
Когда человек храпит, он не может видеть сон.

Главные факторы, определяющие наше здоровье
Окружающая среда - это природно-климатические условия, зависящие от географического расположения, а также экологические условия нашего дома и места нашей работы и защищённость их от различных неблагоприятных воздействий.

Главные факторы, определяющие наше здоровье
Генетический код также играет большую роль в нашей жизни, так как на генетическом уровне нам передаются как сильные, так и слабые стороны нашего организма от наших предков.

Главные факторы, определяющие наше здоровье
К системе здравоохранения относятся: доступность лекарственных средств и возможность получения медицинской помощи, в том числе и скорой.

Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.