Правила личной гигиены

ГИГИЕНА
Правила личной гигиены – это набор гигиенических правил поведения человека, которые созданы для соблюдения чистоты тела и всего организма.
Представляли ли Вы, что всего за 1 неделю через кожу человека выделяется около 200-300 г сала и от 3 до 7 л пота!!! Как Вы понимаете, пот и сало необходимо с себя постоянно смывать. Если этого не сделать, то защитные свойства кожи могут разрушиться, в результате чего, она превратится в рассадник микробов.

ПРЕДМЕТЫ ГИГИЕНЫ
У каждого человека должны быть личные необходимые предметы гигиены, которыми можно делиться только со своими половинками.
Мыло. Полотенце. Зубная щетка. Мочалка. Пинцет. Бритва. Маникюрные инструменты. Расческа. Крема и скрабы в баночках (которые берутся пальцами). Машинка для стрижки волос. Дезодоранты и антиперспиранты. Бальзам, блеск и помада для губ.

ГИГИЕНА КОЖИ
Принимать душ, тщательно умываясь, мыть область паха и подмышек необходимо ежедневно.
Мойте руки после дороги, перед едой, после туалета, после контакта с животными, деньгами, гаджетами (смартфоны, планшеты, клавиатура, мышь и др.), а также при наличии на них загрязнений.
Старайтесь принимать ванну не менее 1 раза в неделю.
Принимая водные процедуры (душ, ванна, баня) обязательно пользуйтесь мочалкой.

ГИГИЕНА ПОЛОСТИ РТА
Гигиена полости рта способствует здоровью не только зубов, но и внутренних органов, поскольку в ротовой полости собирается большое количество болезнетворных микроорганизмов, и если их вовремя не убирать, они попадают в организм.
Гигиена полости рта включает в себя:
Чистите зубы 2 раза в день – утром и вечером.
Зубную щетку необходимо менять 1 раз в 3 месяца, или раньше, если щетина на ней износилась.
Пользуйтесь зубной ниткой.
После приема пищи полощите рот.
При проблемах с зубами посещайте стоматолога.

ГИГИЕНА НОГ
Регулярно чистите пятки и стопы пемзой или специальными пилками, для удаления ороговевших клеток.
Следите, что бы не было мозолей, если появились-лечите.

ГИГИЕНА ВОЛОС
Мойте волосы по мере загрязнения (у кого-то это каждый день, у кого-то 1 раз в неделю).
Вытирайте волосы теплым полотенцем, и старайтесь не сушить их феном.
Расчесывайтесь 2 раза в день.

ГИГИЕНА УШЕЙ
Уши прочищают специальными ватными палочками, когда забивается ушной канал серой. Но, по мнению врачей, делать это стоит в очень редких случаях и очень аккуратно, когда там образовалась серная пробка, которая длительное время не выходит наружу. Уши самоочищаются от серы, а потому достаточно просто промывать наружные ушные раковины мыльным раствором пару раз в неделю. Пытаться удалить из ушей всю серу не стоит

ГИГИЕНА ОДЕЖДЫ И ОБУВИ
Полотенце меняйте 2 раза в неделю.
Постельное белье меняйте 1 раз в неделю.
Нижнее белье, носки, гольфы, колготки, меняйте ежедневно.
После приема душа или ванны надевайте чистую одежду.
Обувь мойте не только снаружи, но и внутри.
В закрытой обуви стирайте, просушивайте и меняйте стельки.
Старайтесь не допускать на постельное белье домашних животных.
Носить чужую обувь и одежду недопустимо!

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Фитнес, и пешие прогулки, бег, скандинавская ходьба, велосипед, плавание и много чего еще можно придумать, чтобы поддержать хорошую физическую форму и укрепить свое здоровье.
Здоровое питание, соблюдение правильного режима работы и отдыха, отказ от вредных привычек. Сейчас об этом достаточно написано и стало все больше использоваться в повседневной жизни. На реализацию наших планов и полноценную жизнь нужна свободная энергия