Советы для профилактики гастрита

Гастрит – это воспаление слизистого слоя желудка, приводящее к нарушению функций этого органа. При возникновении гастрита пища начинает плохо перевариваться, что приводит к упадку сил и энергии организма

Профилактика гастрита:
1. Организовать свой режим питания. Питаться нужно вовремя, делать перерывы между приемами пищи не более 4−5 часов. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 4 часа до сна.

2.В рационе должно быть больше свежих, неприготовленных продуктов. Свежие овощи, зелень, кисломолочные продукты, приготовленное при температуре 60 градусов мясо и рыба — все эти продукты помогут желудку, особенно в профилактике хронического гастрита.

3.Тем, у кого уже были проблемы с желудком, будет полезно знать, что курение и алкоголь являются мощнейшими провоцирующими факторами в возникновении гастрита. Поэтому в мерах профилактики хронического гастрита обязательным требованием является отказ от вредных привычек.

4.Не ешьте еду холодной или слишком горячей. Температура в полости желудка соответствует температуре тела, поэтому холодная еда в нем сначала согревается, а потом переваривается. Слишком горячая еда будет только обжигать слизистую.

8.Тщательно пережёвывайте пищу

5.Используйте в еде меньше жирного, копченого, острого

6.Мойте руки перед едой

7.Мойте продукты перед употреблением или приготовлением.