Укрепляй иммунитет

БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ
Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное в жизни.
В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно. Как же зарядить свой иммунитет?
Ответ прост — вести здоровый образ жизни.

ИММУНИТЕТ – ЗАЩИТА ОТ
БОЛЕЗНЕЙ
Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Но и иммунитету нужна помощь организма. Человек должен поддерживать свою иммунную систему.

ЗАНИМАЙСЯ СПОРТОМ
Люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой в 4 раза реже. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет стать здоровее.
Обязательно включайте в программу отжимания – они улучшают работу легких и сердца.
Делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ
Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день.
Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

НАДО – НАДО УМЫВАТЬСЯ ПО УТРАМ И ВЕЧЕРАМ

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ –
ЗАКАЛЯЙСЯ
1.Закаливание начинают с воздушных ванн. В течение нескольких дней надо растирать тело сухим полотенцем.
2.Позже можно переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде.
3. Затем переходят к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ УКРЕПЛЯЮТ ЗДОРОВЬЕ
Водные процедуры — укрепляют нервную систему,
сердце и сосуды.

БЕЛКИ УКРЕПЛЯЮТ ИММУНИТЕТ
Из белка строятся защитные силы иммунитета — антитела. Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

КЛАД ЗДОРОВЬЯ - ВИТАМИНЫ

ВИТАМИН C ЗАРЯЖАЕТ ИММУННУЮ СИСТЕМУ

ТОМАТНЫЙ СОК - ИСТОЧНИК ВИТАМИНА А

ЧАЙ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из черного чая выделяется вещество, которое повышает активность кровяных клеток.
Это делает человека активным и бодрым. Такой человек меньше простужается.

ЧИСТОТА – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
Однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если использовать антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.

В БАНЮ ЗА ЗДОРОВЬЕМ
На Руси всегда любили баню. Парились с вениками. Выгоняли ими болезни.
Исследования показывают, что те, кто ходит в баню, в два раза меньше болеет простудой. Горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды.

РАДУЙТЕСЬ ЖИЗНИ
Апатия и равнодушие — одни из главных врагов крепкого иммунитета. Радость помогает справиться с болезнями.

СОБЛЮДАЙ РЕЖИМ СНА
Спать необходимо 7-8 часов - это полезно для иммунитета.