ЗОЖ и беременность

Что такое беременность?
Беременность – это особое состояние женщины, при котором в её репродуктивных органах находится развивающийся эмбрион или плод.

Особенности течения физиологической беременности
Физиологическая беременность продолжается в среднем 10 лунных месяцев (1 лунный месяц – 28 дней), т.е. 40 недель или 280 дней. Весь срок беременности принято разделять на триместры. 1 триместр начинается с оплодотворения и заканчивается в 12-13 недель, второй – заканчивается в 28 недель, с этого же срока наступает третий триместр беременности, заканчивающийся родами.

Все о беременности
Беременность у женщин длится в среднем 280 дней (40 недель, что соответствует 9 календарным месяцам или 10 лунным месяцам). Беременность принято также делить на 3 триместра по 3 календарных месяца в каждом.

Все о беременности
Признаки беременности на ранних сроках могут быть:
Сомнительными (вкусовые прихоти, изменения обонятельных ощущений)
Вероятными (прекращение менструаций у женщин детородного возраста, увеличение молочных желез и появление молозива при выдавливании из сосков)

Значение правильного питания
Витамины, минералы и другие нутриенты необходимо балансировать на протяжении всего срока вынашивания малыша. Поскольку правильное питание во время беременности обеспечивает:
нормальное функционирование материнского организма;
полноценное питание эмбриона, удовлетворяя его потребности;
рост и формирование плаценты;
набухание молочных желез;
длительную и достаточную лактацию.

Рациональное питание во время беременности
Если женщина просыпается в 7 часов утра, то:
завтрак у нее будет примерно в 7.30;
второй завтрак — в 10.30;
обед — в 13.00;
полдник — в 16.00-16.30;
ужин в 19.00;
легкий перекус перед сном — в 21.30.

Ошибки питания
От правильности и полноты питания зависит не только состояние здоровья мамочки, но и развитие плода. Не подозревая, о нецелесообразности своих действий, женщины сами совершают ошибки:
Нерегулярный прием пищи.
Ночные переедания.
Сухомятка.
Отсутствие завтрака.
Острая еда.

Физиологическое развитие плода
Матка, содержащая овальной формы плодное яйцо с достаточно утолщенной стенкой,
К 6 неделям плодное яйцо занимает ½ плоскости матки, в нем видны контуры анатомических структур плода
Сердечная деятельность плода выявляется с 5 –6 недели, а двигательная активность с 6 –7 недели

Физиологическое развитие плода
К 10 – 11 неделям можно визуализировать анатомические структуры: череп, туловище
Для оценки нормального развития беременности и срока начиная с 6 недели можно производить измерения размеров плодного яйца.
В ранние сроки - КТР – крестцово - теменной размер),
2-3 триместр - бипариетальный размер головки (БПР), средний размер бедренной кости, средний размер грудной клетки на уровне сердца плода, размеры брюшной полости на уровне пупочной вены

Факторы, оказывающие вредное влияние на плод
Гипоксия
Перегревание
Переохлаждение
Лекарственные вещества
Инфекционные факторы
Ионизирующие излучения

Опасные факторы при беременности
Вредные привычки
Неправильное питание
Сильные переживания, стресс
Недосыпание
Малоподвижный образ жизни
Чрезмерные физические нагрузки
Самолечение

Что такое ЗОЖ?
ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Профилактика вредных привычек во время беременности
Отказаться от табакурения
Отказаться от курения
Заняться спортом или плаванием
Отказаться от алкоголя
Отказаться от наркотиков, если мамочка их употребляет

Чем опасны вредные привычки плоду?
Чем опасен алкоголь во время беременности?
Тем, что может произойти:
аномалии плода в челюстно-лицевой части;
недоразвитие органов в размерах;
нарушение физического развития;
увеличение риска смерти ребенка после рождения.

Чем опасны вредные привычки плоду?
Чем опасен табак для плода?
Регулярное употребление табака приводит к:
плацентарной недостаточности;
синдрому задержки развития плода;
гибель плода в утробе матери;
преждевременные роды;
преждевременная отслойка плаценты;
предлежание плаценты

Правила ЗОЖ при беременности
Физическая нагрузка
Правильное питание
Соблюдение питьевого режима
Посещение врача

Развитие эмбриона
Оплодотворение яйцеклетки.
1 сутки (Зигота) и 3 сутки (Морула).
5 суток (Бластула) и 10 суток (Гаструла).
3 недели. Начало органогенеза.
5 недель. Длина зародыша 10-15мм.
6 неделя. Регистрируются движение плода и сокращение сердца.
8-10 недель. Длина плода 10 см, все органы сформированы.

Развитие эмбриона
11 и 12 недель. Продолжается развитие всех систем организма.
16 и 18 недель. Плод быстро растет и мать ощущает его движение.
7 месяцев. Завершающий период развития.
9 месяцев. Рождение ребенка.