Адаптация после каникул (рассылка для родителей 2-4 класс)

ВОЗВРАЩЕНИЕ ПОСЛЕ ОТДЫХА
Школьники любого возраста обязательно проходят период адаптации к школе. Для учеников 2-4 класса этот период может занимать 1-1,5 месяца.
Резко начиная предъявлять те же требования, что и в середине года, мы можем вызвать перенапряжение нервной системы у ребёнка. В таких случаях младших школьников могут возникнуть проблемы со здоровьем, у более старших - трудности психологические.

Как для взрослых, так и для детей момент пробуждения задаёт настроение всего дня. Что поможет ребёнку сделать подъём приятнее и радостнее? Это может быть, например, любимая мелодия на будильнике или мягкое мамино прикосновение.
КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ АДАПТИРОВАТЬСЯ
Достаточно ли ваш ребёнок спит? Десятилетний ребенок спит в среднем 10 часов, поэтому нельзя откладывать вечерний отход ко сну из-за нехватки времени. Достаточное количество сна скажется и на качестве учёбы, и на отношениях с одноклассниками и учителями.
Ниже вы увидите вопросы, которые помогут вам пройти через процесс адаптации:

Хорошо ли ребёнок видит? Ухудшение зрения - одна из причин плохой успеваемости и сложностей в адаптации. Проверяйте зрение ребёнка минимум раз в год и при необходимости скорректируйте его очками.
КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ АДАПТИРОВАТЬСЯ

Достаточно ли полноценно и разнообразно питается ребёнок? Достаточно ли в его питании холина, лецитина и магния?
Эти вещества присутствуют в яйцах, печени, рыбе, молоке, орехах, семечках, какао, гречке, бобовых, печеный картофель, бананах, шпинате и другой зелени. Конечно, у каждого ребёнка свои особенности и предпочтения, поэтому важно подстроить рацион под конкретно вашу семью. Если нет возможности добавить достаточное количество необходимых элементов, их можно найти в качестве добавок в аптеке. Однако наилучший путь - естественный путь потребления через продукты.
КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ АДАПТИРОВАТЬСЯ

Есть ли у ребёнка конкретное время, когда он начинает выполнять домашнее задание?
Договоритесь вместе и выберите подходящее время, когда школьник сядет за уроки. Например, вечером перед ужином. Пусть он сам согласится с выбранным временем. Так ребёнок сможет научиться самостоятельно регулировать свой распорядок дня, морально подготовиться к предстоящей концентрации и провести это время более продуктивно.
КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ АДАПТИРОВАТЬСЯ

Способствует ли атмосфера в доме хорошему настроению ребёнка?
Как семейные конфликты, так и чувство одиночества для школьника (особенно в начальной школе) всегда важнее, чем учебные процессы. Поэтому если ребёнок не чувствует себя достаточно комфортно дома, если он не может наполниться от родителей чувством спокойствия и безопасности, ему просто неоткуда будет больше это взять. Для роста и развития необходимо, чтобы дом стал своеобразной гаванью, островком стабильности, куда ребёнок возвращается после насыщенного дня. По возвращении из школы тепло обнимайте ребёнка, а в течение дня проведите хотя бы 20-30 минут вместе, занимаясь нейтральными вещами. Не стоит спрашивать сразу про оценки, вы всё равно о них узнаете.
Помните, что формирование отношений с ребёнком требует отдельного времени.
КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ АДАПТИРОВАТЬСЯ

Если она достаточно высока (больше 6), то спросите себя:
Что именно заставляет вас тревожиться?
Какие мысли появляются, когда думаете об учёбе ребёнка?
Как вы думаете, насколько реалистичны эти мысли (от 0 до 100%)?
КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ АДАПТИРОВАТЬСЯ
Сильна ли ваша собственная тревога за оценки и успеваемость ребёнка?
Попробуйте оценить по шкале от 0 до 10 степень вашей тревоги.

Достаточно ли вы заботитесь о своём собственном состоянии и самочувствии?
Помните правило в самолётах - сначала надеть маску на себя, потом на ребёнка? Если вы чувствуете постоянную усталость, беспокойство, тревогу, неудовлетворённость и т.д., то, вполне вероятно, у вас не найдётся достаточно внутренних ресурсов на то, чтобы поддержать ребёнка. Просто потому, что вы живой человек, и ваши силы ограничены.
В этом случае вы можете попросить помощь и поддержку у близких и/или найти подходящего специалиста, который поможет вам выровнять состояние. Это не значит, конечно, что стоит пускать процесс адаптации ребёнка на самотёк. Дайте ему/ей тот минимум, который можете сейчас. Иногда достаточно просто сказать ребёнку: “Я понимаю, что тебе сейчас непросто заново привыкать к школе. Я бы очень хотел(-а) поддержать тебя, но сейчас я очень устал(-а). Мы можем поговорить об этом вечером. Как ты на это смотришь?”. Или предложите другие альтернативы. Так вы покажете, что слышите потребности ребёнка. Однако важно, чтобы ребёнок эту поддержку всё же получил, а не почувствовал себя отвергнутым в сложный для него момент.
КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ АДАПТИРОВАТЬСЯ

КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ АДАПТИРОВАТЬСЯ
Знаете ли вы вашего ребёнка?
Вы наверняка знаете, как лучше для вашего чада. У вас есть большой собственный опыт, на который вы опираетесь. Однако ваш ребёнок - это другой человек. Знает ли сам ребёнок, как лучше для него? Наверняка тоже знает, но по-другому.
Попробуйте познакомиться с ним заново. Наблюдайте, задавайте открытые и доброжелательные вопросы, выделяйте время на общение. Так вы не только сами будете лучше узнавать человека рядом с вами, но и помогать ему/ей узнавать себя.

КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ АДАПТИРОВАТЬСЯ
Нравится ли ребёнку учиться?
Обратите внимание, что речь не об оценках, а самом процессе. Интересно ли ему узнавать что-то новое? Радуется ли он/она, когда получается что-то, что не получалось раньше? Это гораздо важнее, порадуйтесь вместе с ним. Ведь у учителей свои задачи, у родителей - свои.
Замечайте ситуации успеха - они есть у каждого ребёнка.

КАК ПОМОЧЬ РЕБЁНКУ АДАПТИРОВАТЬСЯ
И напоследок, напомним про вопрос, который часто спасает в непонятных ситуациях:
“Как я могу тебе помочь?”
Если вы не знаете, как поддержать ребёнка в период адаптации, спросите его об этом. Он/она даст вам гораздо более точный ответ, чем любой другой человек. Так ребёнок почувствует вашу вовлечённость, заботу и готовность быть рядом.