Физическое развитие и физические качества человека

Содержание

Слайд 2

Физическое развитие

Физическое развитие – это взросление человека, при котором растёт и

Физическое развитие Физическое развитие – это взросление человека, при котором растёт и
развивается весь организм.
Физическое развитие определяется показателями длины (роста), массы тела (веса) и наличием правильной осанки.

Слайд 3

Измерение длины тела:
встать ровно возле стены (без плинтуса). Поставив треугольник так

Измерение длины тела: встать ровно возле стены (без плинтуса). Поставив треугольник так
, чтобы одна его сторона касалась головы, а другая стены, сделать отметину и затем сантиметровой лентой измерить расстояние от пола до этой отметины.

Для измерения массы тела используют напольные весы.

Слайд 4

Для проверки осанки надо встать в привычной позе к стене без плинтуса

Для проверки осанки надо встать в привычной позе к стене без плинтуса
.
Если стены касаются затылок, лопатки, ягодицы и пятки, то осанка правильная.
Если какая -то и з этих точек не коснулась стены, значит, осанка неправильная и надо делать упражнения для её исправления.

Слайд 5

Физические качества

Сила, быстрота, выносливость, гибкость
– это основные физические качества.

Развивать их

Физические качества Сила, быстрота, выносливость, гибкость – это основные физические качества. Развивать
надо с детства. Они помогают человеку хорошо работать, учиться и отдыхать.
Развивая физические качества, человек укрепляет мышцы, улучшает работу сердца и лёгких, оздоравливает весь организм

Слайд 6

Сила

Это способность человека выполнять движения за счёт наибольшего (максимального) напряжения мышц.
Все

Сила Это способность человека выполнять движения за счёт наибольшего (максимального) напряжения мышц.
движения и передвижения человек делает за счёт напряжения мышц. Когда мышцы напрягаются, они становятся твёрдыми и упругими, а когда расслабляются - мягкими и эластичными. Сила человека зависит от того, насколько развиты мышцы.
Силу развивают с помощью физических упражнений, которые объединяют в специальные комплексы.
Выполнять упражнения для развития силы надо обязательно в чередовании с коротким отдыхом. Если этого не делать, то можно переутомиться

Слайд 7

Выносливость

Это способность длительное время выполнять какую –либо работу без утомления мышц.
Выносливость

Выносливость Это способность длительное время выполнять какую –либо работу без утомления мышц.
развивается с помощью физических упражнений, которые надо выполнять до чувства лёгкой усталости, с чередованием отдыха и повтора упражнения.

Слайд 8

Гибкость

Это способность выполнять упражнения с большой амплитудой.
Гибкость зависит от подвижности суставов

Гибкость Это способность выполнять упражнения с большой амплитудой. Гибкость зависит от подвижности
и может быть активной (за счет сокращения мышц в данном движении ) или пассивной (за счёт помощи ).
Для её развития используют упражнения с большим размахом движений, с подбором отдельно для рук, ног и туловища.

Слайд 9

Быстрота

Это способность человека выполнять движения с максимальной скоростью за счёт быстрого напряжения

Быстрота Это способность человека выполнять движения с максимальной скоростью за счёт быстрого
мышц.
Быстроту развивают с помощью физических упражнений , которые надо выполнять после хорошего отдыха. Если чувствуешь усталость, то надо сделать перерыв и отдохнуть.
Можно совершать движения медленно и быстро. Это зависит от того, с какой скоростью напрягаются мышцы. Чем скорость напряжения мышц выше, тем быстрее движения человека.
Наиболее благоприятный период для развития скоростных способностей от 7 до 11 лет.

Слайд 10

Упражнения для развития быстроты

Из положения стоя

Подбросить мяч, хлопнуть в ладоши и

Упражнения для развития быстроты Из положения стоя Подбросить мяч, хлопнуть в ладоши
поймать его.
Подбросить мяч, присесть и поймать его.
Подбросить мяч, быстро присесть, встать и поймать мяч.
Подбросить мяч, быстро повернуться кругом и поймать мяч (выполнять в правую и в левую сторону).

Слайд 11

Подбросить мяч левой рукой, поймать правой. Затем наоборот.
Быстро поднять ногу вверх и

Подбросить мяч левой рукой, поймать правой. Затем наоборот. Быстро поднять ногу вверх
пробросить мяч под ногой, опустить ногу и поймать мяч. Делать поочерёдно правой и левой ногой.
Бросок палки вверх двумя руками – движение выпрямленных рук назад - вперёд – ловля палки.
Бросок палки вверх – поворот туловища – ловля палки.

Слайд 12

Из положения сидя

Подбросить мяч, сделать хлопок руками за спиной и поймать его.
Подбросить

Из положения сидя Подбросить мяч, сделать хлопок руками за спиной и поймать
мяч, быстро лечь на спину и поймать его.
Руки в стороны, мяч в правой руке. Бросок мяча вверх – ловля левой рукой. Делать поочерёдно правой и левой рукой.
Подбросить мяч, быстро встать на ноги и поймать его.
Зажать мяч ступнями и, слегка сгибая ноги в коленях, подбросить его вверх и поймать руками.
6. Сед в упоре, колени согнуты – бросок палки стопами вверх – ловля палки руками
Имя файла: Физическое-развитие-и-физические-качества-человека.pptx
Количество просмотров: 20
Количество скачиваний: 0